バンダとは、閉じ込める、制御するという意味。筋肉の収縮をすることで体内を循環するプラーナ(気)の流れをコントロールし、内臓や神経系などに働きかける。
合掌のムドラ(アンジャリムドラ)の効果とやり方を解説
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