Photo by Kenji Yamada
ウトゥカターサナからガルーダーサナへのステップ練習法｜YOGA PEDIA
ヨガジャーナルアメリカ版から、毎回異なるポーズをご紹介する「YOGA PEDIA」。今回は、ウトゥカターサナ（椅子のポーズ）からガルーダーサナ（ワシのポーズ）へのステップや軽減ポーズをご紹介します。教えてくれたのは、ストレッチ運動とヨガの神経力学の研究を行う矯正運動のスペシャリスト、ロビン・カポビアンコ先生。
YOGA PEDIA｜ウッターナシショーサナからガンダベールンダーサナへのステップ
ヨガジャーナルアメリカ版から、毎回異なるポーズをご紹介する「YOGA PEDIA」。今回は、ウッターナシショーサナから ガンダベールンダーサナへのステップや軽減ポーズをご紹介します。教えてくれたのは、ヴィンヤサヨガにカンフーの芸術性と太極拳の優雅さを融合させたプライマルヨガの創始者であるリズ・アーチ先生。
上級者向け｜壁を使った腿裏伸ばしで立位の開脚ポーズをマスターしよう
膝が伸びず、曲がって見えてしまう原因は、ハムストリングと股関節の硬さにあるそう。ウールドゥヴァプラサリータエカパダーサナが苦手な人は、壁を使って練習するのがおすすめです。人気ヨガインストラクターの芥川舞子先生に「壁」を使ったワークを教えてもらいました。
上級アーサナ練習法｜２つの立位バランスポーズを攻略
実力派ティーチャーが魅せる上級ポーズはいつも憧れの的。「いったいどんな練習をすればいいの?」という声に応えて、ヨガジャーナル本誌でお馴染みの人気ティーチャーに自慢のポーズと安全で効果的な練習法を教えてもらいました。今回は、立位のポーズ編！
納豆に、ただ足して混ぜるだけ！睡眠の質を上げる「夜のタンパク質レシピ」｜管理栄養士が解説
「あぐらが苦手」「股関節が硬い」そんな人でもみるみる股関節が柔らかくなる【ひと工夫加えたキャット＆カウ】
朝おにぎり1個でも大満足！お腹が空きにくい組み合わせ4選｜管理栄養士が解説
鉄不足を防ぐ！朝、卵と組み合わせたい”鉄分野菜”を管理栄養士が解説
【股関節の詰まりが３日ですっきり！】1日10回でOKの「トカゲのポーズ」
