photo by Shoko Matsuhashi
寝つきが悪い夜に…5分でできる！股関節・肩甲骨まわり・背中をゆるめる簡単３ポーズ｜安眠ヨガ動画
寝付きが悪い、寝ても疲れが残るなど、入眠や睡眠の質が悪いと思ったらそれは筋肉の緊張が原因かもしれません。寝る前、横になりながら布団の上でできる３ポーズで心身をリラックスさせ安眠へ繋げましょう。
【すぐ寝落ちできる裏ワザ】股関節を開くと「副交感神経」が優位になる？簡単安眠メソッド
コロナによる自粛期間中、いつものレッスンに通えずに、オンラインでヨガを続けた人も多いのでは？数ある動画の中でも特に人気を集めた先生方に、その人気の秘密を伺いました。誌上レッスンも公開します。
眠れない時におすすめ！安眠に効果的なエッセンシャルオイル
英国といえばアロマセラピーが有名ですが、良質なエッセンシャルオイルが簡単に手に入り、イギリスに住む人はアロマを生活に取り入れる人が多くいます。そこで今回はなかなか眠れない時にあると便利なエッセンシャルオイルをご紹介します。
寝る前10分安眠ヨガ｜「眠れない」「寝てもスッキリしない」のは自律神経の乱れが原因？
体は疲れ切っているのに、ベッドに入っても眠れない時ってありますよね。睡眠時間は足りているはずなのに起きてもスッキリしていない経験も多いのではないでしょうか？その原因のひとつである自律神経についてお話しし、お勧めの呼吸法をご紹介します。
緊張を知ると安眠に近づく？「筋弛緩法」とは【ヨガと睡眠#14】
『なかなか寝付けない』『眠りが浅い』等、睡眠に関する悩みを抱えていませんか？日本では、一般成人の5人に1人が睡眠に関する悩みを抱えているといわれています。多くの人が抱える睡眠に関する悩み。ヨガの実践が、その睡眠の質を上げることは広く認知されている事実です。ここでは、ヨガ的観点から睡眠の質を向上させていく方法をご紹介していきます。
夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説
血糖値の急上昇を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説
朝りんごで腸がよろこぶ！痩せ腸を作るりんごの食べ方【管理栄養士が解説】
その組み合わせ、実は「お腹の張り」を招いているかも。納豆と一緒に食べるとガスが増えやすい食品3選
【納豆】食べれば食べるほど健康ではない！適量は何パック？納豆のギモンを管理栄養士が解説
