くびれを仕上げてヒップラインを際立たせる簡単5分ピラティス

エクササイズをしていてもなかなかくびれが出来にくいと感じている方も多いと思います。くびれができない人は（骨格の特徴もありますが）まず、生活習慣の見直しから始めてみて下さい。ウエストとヒップの筋肉を両方使えるエクササイズで背面からお尻にかけての美しいカーブを作る簡単ピラティスをご紹介します。

膝上のたるみは筋肉で引き上げられる！引き締まったかっこいい脚になれる簡単ピラティス

「少し前まではこんなに膝上にお肉がついていなかったのに…」「どうにかならないかなぁ…」と悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。大丈夫、膝上のたるみは筋肉で引き上げられます。美脚のポイントのひとつとも言える膝上の引き締めをはじめ、お尻、背面にも効果のあるピラティスをご紹介します！

バストの下垂、諦めないで！家事の合間でふっくら胸を取り戻す10分エクサ動画

バストサイズの減少や下垂。ちょっとしたことで女性のバストは形が崩れやすいもの。年代問わず、女性にとって胸の悩みは大きいものですね。今回は、そんなバストの形崩れ防止やバストアップを目指したい人のためのヨガとピラティスを使った10分エクサ動画を紹介します！

夏は内臓の冷えで"たるみ腹"になりやすい？すっきりお腹に効く簡単5分間ピラティス

夏も本番！冷たい飲み物を多く飲んだり、エアコンの空間にいる時間も長くなる季節。実は、夏に冷えやむくみでお腹がたぷたぷになっている方も多いのです。今回は、お腹の深層筋を動かすことにより冷えを解消し、気になる下っ腹のたぷたぷやパンツに乗る脇腹の浮き輪肉を撃退できる簡単ピラティスをご紹介します。

腰についたのっかりお肉を撃退！美しいくびれを作る姿勢保持筋ピラティス

パンツに乗るお腹や腰回りのお肉は油断するとすぐに育ってしまうし、ウエストシェイプエクササイズを行っていてもなかなか効果が見られない。そんなモヤモヤを抱えている方は多いのではないでしょうか。腰回りと下っ腹にお肉がついてしまう事には関係性があります。背面の筋肉と腹筋群、姿勢保持筋を効果的に使い、腰回りからくびれを作れるピラティスをご紹介します。座ったまま出来る簡単なものなので是非トライしてみて！