疲れやすい・痩せにくい・眠りが浅い…当てはまる人は今すぐできる簡単セルフチェックと呼吸が深まるエクササイズ

食事に気をつけているのに痩せにくい。しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない。そんな不調を年齢のせいだと思っていませんか？実はその原因、「呼吸」に隠れているかもしれません。呼吸は毎日しているからこそ見落としがちですが、疲れやすさや睡眠の質、さらには痩せやすさにも深く関わっています。まずは30秒でできる簡単な呼吸チェックで、今の体の状態を確認してみましょう。

なかなか寝つけない原因は背中の疲れ？体が硬くてもできるお休み前のリラックスポーズ

寝つきが悪い夜、原因はストレスや考えごとだけではないかもしれません。意外と見落とされやすいのが、日中にたまった背中の疲れです。今回は背中の張りや疲れをやわらげる、リラックスポーズをご紹介します。

【夜中に何度も目が覚めてしまう…】たったこれだけで寝落ち確定！快眠へと導く「股関節ほぐし」

「暑くてなかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」というお悩みが増える季節です。夏は気温や湿度の高さに加え、エアコンによる冷えの影響で自律神経が乱れやすくなります。寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりして、朝起きても疲れが取れない人もいるのではないでしょうか。こちらの記事では、寝つきをよくするためにおすすめの股関節をほぐすヨガポーズをご紹介します。

睡眠の質の低下は縮んだ脇腹が原因？【眠れる体になる】疲労回復リセットストレッチ

一日の疲れが抜けなくて、眠りが浅く感じることはありませんか？その原因は、脇腹や肋骨まわりの筋肉の硬さが原因かもしれません。寝たまま簡単にできるストレッチで、深い呼吸とともに疲れを癒やしましょう。

「眠れない」「疲れが取れない」現代人に多い悩みに→毎晩たった1分で深く眠れる！睡眠導入ストレッチ

寝つきが悪く夜中に目が覚める。しっかり寝たはずなのに、朝起きると体が重い。そんな睡眠の悩みは、現代人にとって身近なものです。ちょっとした習慣や意識の向け方で、眠りの質は確実に変わっていきます。