「自己肯定感を高めよう」実は逆効果！？仏教の思考に学ぶ、心の安定に必要な客観的視点とは？

今ある悩みを手放すには？苦しみと向き合ってきた禅僧である著者が、仏教の思考法に基づき、自分の心との向き合い方、負の感情の手放し方をお伝えしていきます。『その悩み、ほとんどあなたの妄想かもよ？』（アスコム）より内容を一部抜粋して紹介します。

【自己肯定感が低いと太る】なぜか痩せない、食べ過ぎてないのに太る人に共通していることとは

「そんなに食べていないのに、なぜか太る」「ダイエットを頑張っているのに体型が変わらない」そんなふうに感じたことはありませんか？実はその原因は、食事量や運動量だけでは説明できないこともあります。体重や体型の変化には、普段あまり意識していない“心の状態”が大きく関係していることも。なかでも見落とされがちなのが「自己肯定感」です。自分をどう扱っているか、どんな言葉を自分にかけているか。その小さな積み重ねが、食行動や生活習慣、そして体の変化にも影響している可能性があります。この記事では「食べ過ぎていないのに太る」と感じる人に共通する背景と、体を整えるヒントをわかりやすくお伝えします。

つらいときこそ本当の自分と向き合うチャンス。「無意識の思い込み」を敵ではなく味方にする方法

『私は私を幸せにできる 脳が作り出す「無意識の思い込み」にさよなら』（KADOKAWA）の著者で、マインドトレーナーである田中よしこさんにお話を伺いました。自分を守ってくれている部分もある「無意識の思い込み」とどう向き合えばいいのでしょうか。田中さんは「良くない自分を直そうなどと思わなくていい」と語ります。後編では、無意識との具体的な付き合い方や、自己肯定感より取り組みやすい「自己効力感」を高める方法について伺いました。つらいときこそ、本当の自分と向き合える大チャンスかもしれません。

自信のなさを”改善しない”対処法？自分に自信がないことと上手に付き合っていく方法【心理士監修】

この記事では、「自分に自信がない」こととうまく付き合っていく秘訣を3つにまとめて解説します。 「自信がない状態を努力して改善しよう」という直接的なアプローチではなく、「自信がない状態をそのまま受け止めるところから始めよう」という、心理学の理論に基づいたアプローチです。 自信が持てない・自己肯定感が低いとお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

「私には価値がない」と感じてしまう人へ「自己肯定感」を育むためのステップ｜心理師が解説

「こんな自分はダメだ」「本当の自分を知られたら嫌われる」そんな思いにとらわれて苦しくなることはありませんか？今回は自己肯定感を育むための方法をスキーマ療法の視点から解説します。