週末の寝溜めが寿命を縮める？血管を若返らせる「正しい眠り方」の医学的根拠｜医師が解説

「平日は寝不足だから、週末にまとめて寝ればOK」――多くの人が、半ば常識のようにそう思っています。実はこれ、血管にとってはかなり危険な発想。最近の研究では、週末の寝溜めが“睡眠不足の帳消し”にはならず、むしろ血管の老化を進める可能性が指摘されています。寝ているのに疲れが抜けない人、健康診断はギリギリ正常な人ほど、ぜひ知ってほしい話です。医師が解説します。

【1日7時間未満の睡眠は寿命に直結？！】米国研究が警鐘「睡眠時間と寿命の深い関係」今日からできる2つの改善策

「寝不足の日が続くと体調が悪くなる」と感じる人は多いだろう。実際、アメリカで行われた最新の研究では、慢性的に1日7時間未満しか眠らない人は、寿命そのものが短くなる可能性があることが明らかになった。

朝のめまいは“血圧サイン”？放置すると怖い循環器系トラブル。立ちくらみと高血圧・低血圧の見極め方

朝、布団からムクっと起き上がった瞬間に、ぐらっと視界が揺れる。「え、まだ寝ぼけているだけ？」なんて思いながら、そのまま準備を始めてしまうこと、ありませんか。実はこの“朝のめまい”、単なる寝不足や疲れのせいじゃないかもしれません。特に毎日のように起きるとか、立ち上がるたびにクラッとする場合は要注意。そのめまいは、体が「ちょっと血圧が乱れているよ！」と教えてくれているサインかもしれません。

たった1５分でも寝不足は“脳”が縮む！？思春期の子供の睡眠時間と脳の驚くべき関係｜最新研究が示唆

睡眠時間のわずかな違いが思春期の若者の認知機能に影響を与える可能性が示唆された。

【寝だめはできる？できない？】寝坊をする時に押さえておきたい体を快適にする「睡眠ポイント」

冷え込みが強くなり、朝温かいお布団から出たくない季節になってきましたね。「年末年始はたくさん寝るぞ！」「目覚まし時計なしで好きなだけ寝かせてほしい」そう考えている人も多いのではないでしょうか。普段の寝不足を解消するための「寝だめ」。そこには実は注意が必要です。