【日照時間が心の健康を左右する】英国大規模データが示した「メンタルヘルスと天気」の深い関係

「曇りの日は、なんとなく気分が沈む」「梅雨時はやる気が出ない」─そんな経験はないだろうか。気分の問題と思われがちなこうした変化だが、最新の研究は、その感覚が決して気のせいではない可能性を示している。

臨床心理士が教える、「嫌われたくない」が止まらない人に必要な考え方

「これを言ったら、空気が悪くなるかもしれない」、「断ったら、関係が気まずくなるんじゃないか」 　そんなふうに考えて、言葉を飲み込んだ経験はないでしょうか。本当は少し負担に感じているのに、つい引き受けてしまう。あとから疲れが出たり、「なんであのとき断れなかったんだろう」と振り返ってしまったりすることもあると思います。

なぜ「NO」が言えないのか。臨床心理士が教える〈断れない人〉の心の中で起きていること

「また引き受けてしまった…」と、あとから少し後悔する。そんな経験が重なると、「どうして自分は断れないのだろう」と感じることがあるかもしれません。頼まれること自体は信頼の証のようにも思えますが、その裏で無理を重ねていると、心がじわじわと疲れていきます。 今回は、頼まれると断れない人の心の中で起きていることを、やさしくひもといていきます。

デスクに座っているだけなのに、なぜこんなに疲れるのか？｜臨床心理士が考える「見えにくい負担」との向き合い方

「座っているだけなのに、なんでこんなにしんどいんだろう」 帰宅してソファに倒れ込みながら、そう思ったことはありませんか。走り回ったわけでも、重いものを運んだわけでもない。それなのに体はずっしり重くて、何もする気が起きない。 そういう方が、私の相談窓口にもたくさんいらっしゃいます。 「体はほとんど動かしていないのに、なぜか疲れが取れなくて」と話し始め、「自分がおかしいのかも」「メンタルが弱いだけなのかな」と続ける。そんなふうに自分を責めている方が、本当に多いんです。 でも、そうじゃないんです。

「もう、親の言葉に振り回されたくない」と思ったとき読む記事｜臨床心理士が解説

「昨日は『あなたがいてくれて助かるわ』と笑顔で感謝してくれたのに、次の日には『あんたなんて生まなきゃ良かった』と言われた…」こんな親の言葉に振り回されていませんか。子どもはいつでも親から「愛されたい」と願い、親の言葉から「どんな自分が望まれているか」を読み取り、期待に沿ってふるまいます。この願いは大人になっても心に残り続けます。しかし、大人になってもなお自分の気持ちを押し殺し、親の評価を得るための自分を演じ続けるのは疲れるもの。どうすれば親の言葉に振り回されず、自分らしさを取り戻せるのでしょうか。今回は、そのためのポイントをご紹介します。