【起きた直後から体がガチガチ】原因は「胸椎の硬さ」｜寝る前の１分で変わるリセットストレッチ

「朝起きると背中がガチガチ」「ちゃんと寝たはずなのに体が重い」「起きてから動き始めるまで時間がかかる」。そんな朝を迎えていませんか？　実はその不調は、背中の中央にある背骨である「胸椎」の動きが悪くなっているせいかもしれません。今回は、知っておきたい胸椎の役割と、朝の体を軽くするために寝る前１分でできる「ブックオープン」をご紹介します。

背中の丸まりやどんより感が気になり出したら【老け見えを回避したい大人世代向け】美姿勢エクササイズ

姿勢をよくしようと意識しているのに、気づくと背中が丸まってしまう、後ろ姿がどんよりしている…。もしこんな風に感じていたら、背中を支える筋肉が衰えているサインかもしれません。姿勢の崩れは、見た目年齢への影響も大きいもの。自分ではよく見えない後ろ姿だからこそ、日ごろから意識して筋肉を使ってあげることが大切です。そこで今回は、老け見えを回避する、美姿勢エクササイズをご紹介します。

ひじから先しか動かしていないことが「肩こりや背中の痛み」の原因に｜翌朝の肩を軽くする寝る前のリセット法

長時間のデスクワークやスマートフォンの操作・家事などが続くと、ひじから下は動かしているけれど肩甲骨まわりが全然動いていないという状況になっています。そのまま放置すると、肩甲骨まわりの筋肉が硬くなって肩や背中のこりの原因に。仰向けでできる肩甲骨ほぐしで、肩と背中をまとめてすっきりさせましょう。

「たった1回できたら体年齢マイナス10歳」ブリッジ出来ない人は要注意…その理由は？

子どもの頃は当たり前に出来ていたのに、大人になると急に出来なくなる動きがあります。その代表がブリッジ。背中や体幹がサビつくと、驚くほど体が動かなくなり、老け見えにも直結します。逆に、ブリッジが出来た瞬間、体は一気にしなやかさを取り戻し、体年齢が若返ることも。あなたの体は今、どれくらい動けていますか？

【あなたは反り腰？反り腰じゃない？】骨盤と肋骨を締めて反り腰を改善するショルダーブリッジ

様々な不調を引き起こす反り腰。「私は反り腰じゃないです」って思っている人もぜひ今回ご紹介する簡単チェックで反り腰の種を見つけ、エクササイズで改善していきましょう。