朝の「トースト」にのせるだけ。新学期の朝に足りないたんぱく質を補う食材3選｜管理栄養士が解説

新学期が始まると、朝はどうしても時間との勝負になりますよね。手軽に食べられるパン中心の朝食は便利ですが、じつはたんぱく質が不足しやすいのが気になるところです。そこで今回は、いつものトーストにのせるだけで朝の栄養を底上げできる、手軽なたんぱく質食材を3つご紹介します。

「火を使いたくない」夏の夜に。レンジと包丁いらずでたんぱく質が摂れる食材4選｜管理栄養士が解説

暑い夏の夜は、料理のためにコンロの前に立つだけでも汗をかいてしまいます。「できれば火を使わず、なるべく手間をかけずに夕食を済ませたい」と感じる方も多いのではないでしょうか。 一方で、暑さで食欲が落ちたり、そうめんや冷たい麺だけで済ませたりすると、タンパク質が不足しやすくなります。タンパク質は、筋肉や皮膚、髪など体をつくる材料となる大切な栄養素。夏こそ、手軽にタンパク質を補える食材を冷蔵庫に用意しておくと安心です。 そこで今回は、レンジも包丁も使わず、そのまま食べやすい食材4つをご紹介します。

朝の「ヨーグルト」に混ぜるだけ。40代から不足しがちなたんぱく質を補える食材｜管理栄養士が解説

朝のヨーグルト習慣、いつも同じ食べ方になっていませんか。40代以降は加齢とともに筋肉量が少しずつ減少しやすくなるため、朝食でもたんぱく質を意識したい時期です。今回は、いつものヨーグルトに加えるだけで手軽にたんぱく質をプラスできる、おすすめの組み合わせを2つご紹介します。

5分で完成！管理栄養士が教える「五大栄養素」がとれる朝おにぎり

忙しい朝。「時間がないから」と朝食を抜いたり、コーヒーだけで済ませたりしていませんか？朝食は、睡眠中に下がった体温を上げ、体内時計をリセットするための重要なスイッチです。今回は、忙しい朝でもたった5分で完成し、体に必要な「五大栄養素」をひとくちでバランスよくチャージできる「黄金朝おにぎり」のレシピをご紹介します。包丁も火も使わない、超時短レシピです！

朝の「トースト」にのせるだけ。たんぱく質がしっかりとれる組み合わせ3選｜管理栄養士が解説

朝食はごはんよりパンを食べるという方も多いですよね。朝食によく食べるパンといえば食パンですが、せっかく食べるならたんぱく質をプラスして栄養バランスをグッと上げてみませんか？今回は、トーストと組み合わせてたんぱく質をしっかり確保できる具材をご紹介します。