汗をかいた後の「水だけ補給」が危ないことも？低ナトリウム血症を招く飲み方とは｜医師が教える

熱中症対策として「こまめに水分を補給しましょう」とよく言われます。しかし、水分補給は「たくさん飲めばよい」というわけではありません。熱中症を予防するための水分補給が、かえって体調不良を引き起こしてしまうこともあるのです。原因や症状、正しい水分補給の方法について医師が解説します。

汗ばむ季節の “水分・ミネラル” 補給に。レモンが香る「初夏野菜の焼きびたし」

ヨガ講師で、季節に寄り添う食とセルフケアを実践している山田直です。 気温が上がり、汗ばむ日も増えてくる初夏。 そんな季節に取り入れたいのが、ズッキーニとエリンギを使った焼きびたしです。 ズッキーニのみずみずしさと、エリンギの食べごたえに、レモンの爽やかな香りをプラス。 水分が多く、カリウムを含むズッキーニは、汗をかきやすい季節にも取り入れたい野菜のひとつです。 さっぱりと食べやすく、暑い日にも箸が進む一皿に仕上がります。

白湯に塩ひとつまみで“体を動かす水”に変わる。朝の巡りを整える簡単習慣「塩白湯」のススメ

朝の1杯として人気の「白湯」。体をゆるやかに温め、胃腸を整えることで知られていますが、そこに塩をひとつまみ加えるだけで、“体を動かす水”としてさらに実用的になります。目覚めの一杯で水分とミネラルを補い、むくみ・冷え・だるさをスッキリ整える方法をご紹介します。

夏こそ積極的に飲みたい！管理栄養士がおすすめする、和のお茶3選

暑さが日ごとに増し、水分補給がより大切な時期になってきました。スポーツや外での作業で汗をかく際はスポーツドリンクなどで塩分を摂るのも大切ですが、日常的な水分補給にはカフェインや糖質が少なめのお茶を飲むのがおすすめです。麦茶も日常使いに良いお茶ですが、本記事では、昔から日本で親しまれてきた、さまざまな栄養をもつ和のお茶を3つ紹介します。

自宅で作った麦茶。冷蔵保存でどのぐらい日持ちする？管理栄養士が回答

今年の夏も暑さが厳しくなりそうですね。 こまめに水分補給をして、熱中症や夏バテせずに乗り切りたいところです。 皆さんは夏場の水分補給というと、どんな飲料をイメージされますか？ お水、ジュース、お茶、スポーツドリンク…と、様々な飲料を思い浮かびますよね。 今日は『夏は麦茶でミネラル補給！』というようなキャッチコピーもよく見受けられる【麦茶】について、夏本番前に、冷蔵庫でどの程度日持ちするのかお伝えしたいと思います。