スポーツドリンク500mlに角砂糖5〜7個分の糖質。夏の水分補給の正しい使い分け｜管理栄養士が解説

暑い季節や運動後、体調を崩したときなど、「水分補給にはスポーツドリンクと経口補水液、どちらを飲めばいいの？」と迷ったことはありませんか？どちらも水分や電解質（ナトリウム・カリウムなど）を補給できる飲み物ですが、実は役割が大きく異なります。それぞれの特徴を知って、場面に応じて使い分けることが大切です。

ウォーキング中の「水飲み」の正解。医師が教える、血液ドロドロを防ぐための理想的な水分補給法

ウォーキング中、水分補給のやり方によっては、体に負担をかけたり、逆に血液バランスを崩したりすることもあります。医師が解説します。

冷たい飲み物、飲みすぎが招く体の不調とは？管理栄養士が解説〈暑い季節の水分補給の落とし穴〉

今年も各地で異例の暑さが続いています。暑いとキンキンに冷えたビールやジュースがとても美味しく感じますよね。冷たい飲み物は火照った体を冷ましてくれるので、特に屋外や入浴後などは更に体に染み渡り美味しく感じます。しかし、夏も後半戦に差し掛かり「なんだか最近だるい」「食欲が湧かない」などの不調はありませんか？もしかするとこれらの不調の原因は冷たい飲み物にあるかもしれません。今回は冷たい飲み物の飲み過ぎが招く体の不調について解説していきます。

夏のだるさを“夏バテ”で片づける前に。鉄分の吸収を助ける「朝の飲み物」｜管理栄養士が解説

なんだか体がだるい、疲れが抜けない、立ちくらみが増えた……。そんな不調が続くことはありませんか？夏の暑い時期は、こうした症状を「夏バテかな」と思ってしまう方も少なくありません。しかし、その不調には「隠れ貧血」が関係している可能性もあります。鉄不足は女性に多く、月経による鉄の喪失に加え、ダイエットや偏った食事なども原因の一つです。鉄不足対策というと、「鉄分を多く摂ること」を意識しがちですが、実は「どのように吸収するか」も同じくらい大切です。今回は、鉄の吸収をサポートする朝の飲み物と、反対に飲むタイミングに気をつけたい飲み物について紹介します。

「毎日飲んでたわ…」実は体を冷やしてしまうNG飲み物3選｜管理栄養士が解説

「体にいいと思って毎日飲んでいるのに、なんだか手足が冷える」「温活しているのに変化を感じにくい」そんなふうに感じたことはありませんか？実は、日々何気なく口にしている飲み物が、体を冷やす一因となっている可能性があります。ここでは、冷えにつながりやすい飲み物の特徴と、無理なくできる工夫をご紹介します。