運動ゼロで驚くほど変わる！【肩こり・重だるさがみるみる軽くなる】座ったまま肩甲骨ストレッチ

肩こりや肩の重だるさを解消するには、肩甲骨を「寄せる」だけでなく「広げる」動きも大切です。デスクワークやスマホの長時間使用が続くと、肩甲骨の間の筋肉は硬くなり、肩や首の動きにも影響を与えます。今回は、肩甲骨の間をやさしく広げながら、肩まわりの違和感の解消を目指すストレッチをご紹介します。

【肩・背中のこりが3日ですっきり！】1日10回でOKの「寝たまま肩甲骨寄せ」

肩や背中のこりがつらい…その原因は肩甲骨の硬さかも？ デスクワークやスマホの操作で、肩や背中がガチガチにこっていませんか？マッサージに行っても、すぐにまたこりが戻ってしまう…そんな方は、肩甲骨の動きが悪くなっているかもしれません。肩甲骨は背中にある羽のような骨で、15種類以上もの筋肉とつながっています。この肩甲骨の動きが悪くなると、肩や背中のこりが慢性化してしまう原因になります。今回は、寝たままできる肩甲骨ストレッチをご紹介します。

凝り固まった肩甲骨サヨウナラ【座ってたった2分】肩こり解消肩甲骨ストレッチ

パソコンやスマートフォンを使っている時、料理や掃除をしている時、さらには読書をしている時など、私たちは一日の大半を前かがみの姿勢で過ごしがちです。そしてこの時、肩甲骨は外側に開いたままほとんど動かされません。その結果、肩甲骨周辺の筋肉が凝り固まって肩こりが引き起こされることも…。そこで今回は、長時間動かされずに固まった肩甲骨周辺の筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。

スッキリ伸ばすだけで肩が軽くなる！【たった1分】簡単肩甲骨ストレッチ

暖かくなり重いアウターを脱いだのに、まだ肩まわりに重さを感じる…。そんな方は冬の肩こりがまだ残っているのかも。今回ご紹介するストレッチで肩の重さも気分もスッキリしましょう！

バキバキの肩甲骨が1分でゆるゆるに！首・肩・背中が一気にほぐれる【快適】肩甲骨ストレッチ

寒い季節は、いつもに増して背中や肩周りがバキバキになっているのを感じていませんか？寒さで首をすくめたり、背中を丸めたりすることで筋肉がこわばっている方は、たった1分で肩が緩む、この肩甲骨エクサを試してみて！