40代以降の老け見えは「巻き肩」が原因かも【実は簡単】巻き肩が改善できるお手軽ストレッチ

「正しい姿勢を意識していてもすぐに肩が前に出てしまう」「年齢とともに背中が丸くなった気がする」そう感じることはありませんか？　特に40代を過ぎると、筋力低下や生活習慣の影響により、巻き肩が定着しやすくなります。また、巻き肩は、見た目の印象だけでなく、肩こりや疲れやすさとも関係も大。無理をせず自然に楽な姿勢へ戻すためのヒントをお伝えします。

「姿勢を意識してるのに背すじが伸びない…」その原因は“骨盤が立っていないこと”。正しい姿勢につながる骨盤チェック法

普段から姿勢に気をつけている方は多いと思います。背すじを無理なく綺麗に伸ばすには、まずココがどうなっているか意識してみてください。

【一瞬で正しい姿勢になれる】ストレッチなし！トレーニングなし！耳がポイントの〈姿勢改善〉やり方は

｢綺麗な姿勢の方が良いに決まっている！｣でも、いざ姿勢を良くしようと思ってもそれが正しい姿勢かわからない人が多いのではないでしょうか。 でも、大丈夫です！特別なストレッチやトレーニングをしなくても、耳のある部分を意識するだけで姿勢が見違えるほど綺麗になりますよ。

肩こり解消や背中痩せにおすすめ！肩甲骨をゴリゴリ動かす「肩甲骨ストレッチ」

肩甲骨は背中にある多くの筋肉と繋がっているため、肩甲骨周辺の筋肉をほぐすことで背中の張りを軽減したり、肩こりを緩和するのに効果的です。また、肩甲骨周辺の筋肉を柔軟に保つことで正しい姿勢を維持するのにも効果的であったりと、メリットが盛りだくさんなストレッチ。上半身の動きだけで簡単に実践できる内容なので、デスクワークや家事の合間などでぜひ試してみてくださいね。

【反り腰にメリットなし】インナーマッスルを鍛えて正しい姿勢を手に入れる20秒トレーニング

女性に多い「反り腰」姿勢。お尻が上がって見えるため一見良い姿勢のように思えますが、実は良いことはありません。一体なぜなのでしょうか？