40代の体に起こる変化【尿もれ・ぽっこりお腹・姿勢崩れ・腰痛】不快症状を緩和するたった１ポーズ

「くしゃみをするとヒヤッとすることがある」「姿勢が崩れてきた」「下腹に力が入りにくい」40代に入って、そんな変化を感じていませんか？　女性は40代になると、女性ホルモンの変化や加齢、出産経験などの影響で、骨盤底筋の働きが少しずつ低下します。骨盤底筋を意識する機会は少ないものの、実は女性の健康を支えるとても大切な筋肉。今回は、骨盤底筋の機能を上げる「橋のポーズ」をご紹介します。

【ぽっこりお腹がスッキリ】きつい運動なしでOK！寝たまま腹横筋トレ

ぽっこり出た下腹が気になるけど、腹筋運動は続かない…。そんな方におすすめなのが、呼吸だけでお腹のインナーマッスルを鍛える「ドローイン」です。仰向けに寝たままお腹をへこませて呼吸するだけなので、運動が苦手な方でも無理なく続けられます。就寝前の1〜2分でOK。天然のコルセットと呼ばれる腹横筋を目覚めさせて、内側からお腹を引き締めましょう。

【ちょっとキツイけど効果がすごい】ぽっこりお腹に一週間でくびれが出現する「寝たままお腹ツイスト」

「お腹まわりのお肉が気になるけれど、きつい運動は続かない」という人は多いと思います。今回は、ウエストをすっきりさせる簡単な運動をご紹介します。寝ながらお腹を左右にねじる動きなので、激しい運動が苦手な人でも続けられるはず。骨盤を整えて、美しいくびれを手にいれましょう。

40代のぽっこりお腹＆浮き輪肉を撃退！筋トレなしで下腹が凹む骨盤底筋群エクササイズ

40代になってから、お腹の周りに浮き輪のようなお肉がついて落ちない…、食事制限をしても下腹のぽっこりだけがどうしても凹まない…。そんな悩みを抱えていませんか？そのぽっこりお腹の原因、脂肪のせいだけではありません。今回は、「激しい筋トレなし」で下腹と腰まわりをすっきりさせるエクササイズをご紹介します。

ぽっこりお腹対策は筋トレ前が重要！お腹の出っ張りを整える、寝たまま姿勢リセットエクササイズ

下腹だけぽっこり出る悩みは、脂肪だけが原因とは限りません。背筋を伸ばしているつもりでも、胸を張りすぎて腰が反り、お腹が前に出て見えていることがあります。このような場合、腹筋を鍛える前に見直したいポイントがあります。そこで今回は、姿勢を整えるための、寝たままできる簡単なエクササイズをご紹介します。