寝起きのガチガチ肩・背中がスッキリ！＜朝に１分だけ＞血流・姿勢・呼吸も整う目覚めのねじり運動

朝起きたとき、肩や背中がガチガチにこわばっていませんか？そのまま放置すると、日中の肩こり悪化や姿勢の崩れにつながります。1分でできるねじり運動で、朝のうちにスッキリ整えましょう。

布団に入っても「眠れない」「疲れが取れない」をリセットする背中呼吸エクサ【理学療法士が教える】

疲れているのに、布団に入ってもなかなか寝付けない。しっかり寝たはずなのに、朝から体が重だるい…。年々、こうした睡眠の悩みを感じる方も多いのではないでしょうか。しかしその原因、実は年齢のせいではなく「背中のガチガチ」にあるかもしれません。そこで今回は、寝る前1分でOK、お布団の上で今すぐできる「背中呼吸」エクササイズをご紹介します。

頑張りすぎて体が緊張している人へ。ガチガチの心と身体がほぐれて軽くなる【30秒の股関節ゆらし】

股関節は上半身と下半身をつなぐ大切な場所。長時間のデスクワークや運動不足、姿勢のクセなどによって硬くなりやすく、巡りの低下や不調にもつながります。今回は、そんな股関節を30秒揺らすだけで身体と心をほぐしていく簡単なセルフケアをご紹介します。

【何をしても治らないツラい肩こりに】女性の肩こりは「脇の下」を揉むべし！劇的改善ほぐし術

「肩を揉んでもすぐ元に戻ってしまう」「首から肩まで広範囲にガチガチ」「夕方になると肩が重くなる」など、肩こりの悩みは人によってさまざま。実はその肩こりの原因、肩だけでなく脇の下の硬さが関係しているかもしれません。今回は、肩こり改善におすすめの「脇の下ほぐし」をご紹介します。

【パソコンやスマホ利用で上半身がガチガチの人に】1日３分のルーティン体操「超簡単上半身ストレッチ」

毎日身体を動かすことは、心と身体の両方にメリットがあります。大切なのは「毎日続けること」。激しい運動である必要はありません。今日は現代人には特に必要な、上半身へのアプローチ方法をご紹介します。