【筋トレなし・運動なし】下腹ぽっこりはほぐしだけで解消できる！10日でお腹がスッキリする「腸腰筋ストレッチ」

お腹を痩せダイエットをするとき、多くの人がまずやるのが、 腹筋やお腹もみなどではないでしょうか？　実はお腹に脂肪がつく原因は「お腹そのものに原因はない」場合があります。今回はお腹痩せで意識したい部分と、効率よく効果の出せるストレッチをご紹介します。

効果実証済み！お腹だけ痩せない人の特徴とは？【超簡単】痩せたい人が最初にやるべき「ほぐしワザ」

「腹筋を頑張っている」「食事も気をつけている」「運動もしている」。それなのになぜかお腹が変わらない……。そんな経験はありませんか？　実は筆者自身もそうでした。今回はお腹痩せしたいあなたが本当にやるべきことをご紹介します！

食事制限だけでは落ちない更年期世代のぽっこりお腹に！【座ったままたった10回】お腹痩せエクササイズ

体重はそれほど増えていないのにお腹だけが前に出てきた…、食事に気をつけても下腹だけは変わらない…。そんな悩みを抱える40〜50代女性は少なくありません。この世代のぽっこりお腹の原因は、食べすぎだけでなく、筋力低下や姿勢の崩れ、女性ホルモンの変化が複雑に重なることも。特に、下腹を内側から支えるインナーマッスルがうまく働かないとお腹だけが目立ちやすくなります。そこで今回は、そんな悩みにアプローチする、座ったままでできるお腹痩せエクササイズをご紹介します。

40代からのお腹痩せは股関節がカギ！骨盤から整えるぽっこりお腹解消ストレッチ

腹筋を頑張っているのに下腹だけぽっこり。以前より痩せにくくなった気がする…。その悩みの原因は腹筋運動が足りないせいではなく、実は股関節の硬さかもしれません。特に40代以降の女性はホルモンバランスとの関わりに変化が現れる年頃。いわゆる更年期世代になると、骨盤まわりの筋肉が緊張しやすく、気づかないうちに痩せにくい体になっていることも。そこで今回は、ガチガチ股関節をほぐして下腹スッキリ！寝る前のベッドでもできる、簡単なストレッチをご紹介します。

【寝たまま】ヨガ講師が実証！2週間でお腹痩せを叶える「腹筋別」神トレーニング

やみくもに腹筋運動をしても、お腹の筋肉を正しく使い分けられていないと効果は半減してしまいます。今回はヨガ講師の筆者が実際に2週間行い、ウエストの引き締めを実感した、寝たままできる「部位別」腹筋トレーニングをご紹介します。