【首こりセルフチェック付き】ベッドの上で寝る前３分！バキバキ首が軽くなる「首ほぐしヨガ」

スマホやPCを見る時間が増えると、首や肩まわりが緊張が溜まっていきます。さらに現代の生活では、頭が前に出る姿勢になることが多く、首の後ろや側面の筋肉が常にがんばっている状態。今回は、疲れている日でも手軽に取り組める「寝ながら行う首ほぐし」をご紹介。一日の疲れをリセットしましょう。

【世界一簡単なヨガ】うつ伏せで寝るだけで効果抜群！首こりが解消できるリラックスポーズ

首こりに悩む人にご紹介するのは、うつ伏せの状態で行う頸椎（首）のロングホールド・ツイスト。陰ヨガの練習でも取り入れられる、非常にリラックス効果の高いポーズです。

【目のショボショボがすっきり！】1回10秒でOKの「座ったまま眼精疲労ケア」

「目がショボショボする」「乾く」「かすんでいる感じがする」「目だけでなく頭も重い」そんな症状に悩まされることはありませんか？　スマホを見る時間が長くなったり、デスクワークで長時間パソコン作業が続いたりと、現代人の目は想像以上に酷使されています。そのため、気づかないうちに目の疲れが溜め込まれている状況に。今回は、仕事の合間や座ったままでも行える「眼精疲労ケアメソッド」をご紹介します。

【ツボを押すだけ・眼精疲労対策】かなり効く！目の疲れをみるみる回復させる〈ツボ〉場所とやり方

師走に入り、お仕事やプライべートもだんだん忙しくなる時期。夜遅くまでの調べものやお仕事などで目の疲れを感じやすい方も多いのではないでしょうか？本日はどこにいても気軽にできて、かなり効く眼精疲労をラクににするツボ押しをご紹介したいと思います。

ストレスは心臓までも傷つける…感謝や瞑想が「ストレスからの炎症」の悪循環を断ち切る可能性｜米大学研究が示唆

忙しい毎日の中で感じるストレス。実はそのストレスが、気づかないうちに体内の炎症を引き起こし、高血圧や心臓病のリスクを高めている可能性がある。そんな中、「感謝する習慣」や「マインドフルネス」などのシンプルな心理的アプローチが、血圧や炎症マーカーの改善につながることを示した研究レビューが発表された。