前ももが硬いと腰が反りやすい？骨盤前傾を整えて姿勢がラクになる前ももストレッチ

歩くとき、立ち上がるとき、階段を上るとき。日常のさまざまな動作で使われているのが、太ももの前側にある前もも（大腿四頭筋）です。この前ももはとても働き者な反面、使われすぎて硬くなりやすい筋肉。「脚の前ばかり張る」「立っているだけで腰が疲れる」「反り腰が気になる」そんな感覚がある人は、前ももが縮んだままになっている可能性があります。今回は、床で行う前ももストレッチを通して、張りやすい前腿をやさしく伸ばし、姿勢や下半身の動きを整えるアプローチをご紹介します。

前ももの張りと腰のハリが同時にスッと抜ける。仰向けで伸びる“前もも深部ストレッチ”

歩くたびに前ももが張る、立っているだけで脚が重たい、姿勢が崩れやすい。そんな不調の背景には、前もも（大腿四頭筋）の硬さが深く関係しています。現代の生活では座る時間が長く、前ももは常に縮まりやすい状態。そのまま固まることで、腰の反り、下半身太り、股関節のつまりなど、さまざまな悩みにつながります。今回紹介するのは、仰向けで行う前ももストレッチ。寝ながらできるので余計な力みが抜け、深部まで気持ちよく伸ばせるのが魅力です。

気になる前ももの張りがスッキリ！たった５分でできる前ももストレッチと外ももほぐし

スキニーを履いたのはいつだったっけ…？と履いていた時期すらわからない人はいませんか？でも、また履ける足になりたい！って思っていませんか？そんな方におすすめのほぐしとストレッチをご紹介します。

【前ももが張ってしまう３つの原因】筋トレは逆効果？スッキリ美脚が叶う「前ももストレッチ」

タイトな服を着たときに目立ちやすい前ももの張り。食事制限をしても体重が落ちてもなかなか取れないし、運動したことでさらに太くなってしまったという経験がある人もいるかもしれません。今回はそんな前ももの張りにつながる原因と、すっきりさせるにおすすめなストレッチをご紹介します！

反り腰さんは前ももが硬い…？ヨガポーズでチェックする方法と前ももの硬さをやわらげる方法

反り腰さんは腰や背中を気にしているかもしれませんが、前ももはどうでしょうか？硬さや張り出した感じはありませんか？