40代～必見！むくみと冷えを同時に改善する「座ったまま1分つま先を上下させるだけ」の簡単足首ケア

「脚が重い」「夕方になると靴がきつい」「足先だけが冷たい」そんな感覚が当たり前になっていませんか？不調を引き起こさないためにも、つま先の上げ下げだけでできる簡単ケアがおすすめです。

「硬い足首」放置していない？足首をほぐすと歩き方が変わる！疲れにくくなる！メリットしかない「足首ストレッチ」

足首というと、ふくらはぎやアキレス腱を伸ばすイメージが強いですが、実は足首の前側や足の甲も、日常生活で負担が溜まりやすい場所です。足首が柔軟になることで、身体にさまざまなメリットをもたらします！今回ご紹介するのは、正座の姿勢をベースに、足裏をお尻で踏みながら行うシンプルなストレッチ。足首の前側から足の甲にかけて、じんわりと緊張をほどいていきます。

【足首が硬い人が急増中！】いつまでも快適な歩行をするために｜「足首を柔軟にする」ストレッチ

歩く、しゃがむ、階段をのぼるという日常生活の動きに欠かせないのが「足首の柔軟性」です。しかし、現代人の多くは、足首が硬くなっていると言われています。いつまでも快適に歩くためにも、足首の動きを常にスムーズにしておきましょう。

【足首が硬くてしゃがむとかかとが浮くなら試して】足首の可動域を広げるのに役立つイメージ術

私たちは実際の体の構造に逆らった姿勢や動作をして、必要以上に力んだ状態で生活するのが日常化しています。そんな力みが及ぼす体の不調について探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、解剖学的な視点を交えた考察を通して、思考から動作を変える方法を提案します。55回目のテーマは「しゃがむとかかとが浮く」です。

暑い日の寝つきの悪さは冷たい足先のせい？＜超簡単・ぐっすり眠れる＞寝たままできる足首ストレッチ

暑い日が続く中、寝つきの悪さが気になっていませんか？暑さのせいだけと思いがちですが、実は「足先の冷え」も、寝つきを悪くする原因のひとつです。寝たままできるシンプルな足首ストレッチで、足をポカポカにして、ぐっすり眠れる夜を目指しましょう。