更年期に〈16時間断食〉はやってもいい？NG？ 筋肉を守りたい世代の「やさしい断食」

体重は気になる。けれど、食事を減らすほど疲れやすくなる——そんな変化を感じていませんか。 40代後半から50代は、体重だけでなく、筋肉や回復力もゆらぎやすい時期です。 体重管理の方法として16時間断食（時間制限食）を取り入れる人は増えています。 一方で、更年期の女性では、ただ食べない時間を長くするだけでは整わないこともあります。 筆者も54歳。まさに更年期のただ中で、体の静かな変化を日々感じています。 だからこそ、日本のガイドラインを手がかりに、私たち世代に合う“無理のない断食”の設計を考えてみたいと思います。

食べ過ぎた翌日、医師がこっそり実践している「24時間の食事調整」

週末。会食、家族との外食、ついでに甘いもの。楽しかったけれど、翌朝は・・・顔がむくんでいる。胃が重い。体がだるい。「ああ、やってしまった」ということ、医師だって普通にあります。でも私は、ここで極端なことはしません。断食もしませんし、酵素ドリンクにも頼りません。代わりにやるのが、「24時間のゆるい調整」です。今回はその中身を、こっそり共有します。

薄毛の原因にも…話題のダイエット「断続的断食」、髪の成長に悪影響の可能性！【最新の研究が示唆】

食事時間を制限する断続的断食（またはインターミッテント ファスティング）は、減量や炎症マーカーを減少させるなど健康上の効果が期待できるダイエットとして人気だが、一方で潜在的なマイナスの影響も示されている。最新の研究によれば、このダイエットが髪の成長を遅らせる可能性があることが明らかになった。

「健康オタクだったのに体を壊して…」LA発腸活サプリ『Re:Bio』に込められた想いとは？

「健康になりたい」とトレンドの健康法を試す女性は決して少なくありません。ヘルスケア最先端のLA在住のSaika Satomiさんもその内の一人でした。コールドプレスジュース、断食、週7筋トレ…健康オタクだった彼女は、自身のまつ毛サロンを開業した年、体調不良を訴えました。Saikaさんが体を壊して変わった健康に対する価値観について、また彼女の経験が詰まった腸活サプリ『Re:Bio（リービオ）』について伺いしました。

イーロン・マスクは９キロ減！セレブがハマるファスティングダイエット｜病気のリスクを高める可能性も

ハリウッドセレブのお気に入り、「ファスティング（断食）ダイエット」は、健康に長期的な影響を及ぼす可能性があることが、最新の研究で明らかになった。その方法は様々だが、ここでは特定の時間帯や特定の日に食事をとらないことを指す。毎日何時間か断食したり、週2、3日1食だけ食べたりすることで、体の脂肪を燃焼させることができると考える人もいる。