キックするだけで「垂れ尻・姿勢の悪さ」を同時に撃退！四つ這いで簡単にできる「ドンキーキック」

ヒップアップしたいと思ってトレーニングを始めても、太ももばかり疲れてしまったり、思うようにお尻に効いている感覚が出ないことはありませんか？また、後ろ姿をきれいにしたいと思っていても、実際にはお尻だけでなく、脚の裏側や姿勢のバランスも関係していることが多くあります。今回ご紹介するドンキーキックは、四つ這いの姿勢から脚を後ろへ持ち上げるシンプルなエクササイズですが、お尻だけでなくハムストリングにもアプローチできるため、ヒップラインを整えながら姿勢改善にもつながるのが特徴です。

スクワットより効く？四つ這いヒップエクササイズ【40代50代の垂れ尻対策】

加齢とともにお尻が垂れてきた…、腰まわりにも浮き輪のようなお肉がついてきた…。40代50代を迎えると、そんな悩みが一気に押し寄せてきます。ヒップアップのためにスクワットを頑張っている人も多いかもしれませんが、実はそれだけでは不十分。今回は、垂れ尻・腰肉を同時に解消！運動が苦手な方でも安定して取り組める、一石二鳥のエクササイズをご紹介します。

ぺちゃんこ「ピーマン尻」を改善！１週間で形が変わるレベル別「美尻エクサ」

キュッと引き締まったお尻に憧れるけれど、年齢とともにどんどん四角くなっていく……。横に広がってボリュームががなくなっているお尻のことを「ピーマン尻」と呼ぶことがあります。パンツスタイルやタイトスカートの着こなしが決まらず、どうにかしたいですよね。さらにお尻の筋肉が使えてないと、見た目の問題だけでなく、腰痛になりやすいといった不安も。この記事では２種類のヒップアップエクササイズと、より効果を高めるための「日常で気をつけること」についてお話しします。

デスクワーカーに多い「お尻症候群」って知ってる!?＜お尻の筋肉を目覚めさせる＞仕事の合間の1分ストレッチ

デスクワークなどで座り時間が長くなると、お尻の筋肉が活動不足になり、まるでその機能を忘れてしまったようになってしまうことがあります。「大臀筋健忘症」などの俗称で呼ばれるこの状態は、脚の重だるさや代謝低下のほか、姿勢やボディラインの崩れにも大きく影響していきます。日ごろからお尻を使って、しっかりケアをしていきましょう！

気づいたら「大きくなっていたお尻」がキュッと引き締まる！寝たままできる小尻エクササイズ

歳を重ね、お尻が横にも下にも広がり、あれ？いつの間にか大きくなってる？こんなお尻の形が変わってしまったお悩みを密かに感じていませんか。お尻の肥大化は脂肪がついたのではなく、お尻の筋肉が落ちてしまった証拠です！お尻は鍛えれば何歳からでも変えられる！寝たままのお尻筋トレエクササイズでコンパクトな小尻にボディメイクしませんか？