【最近イライラしやすい…は「頑張りすぎ」が原因かも！】自律神経のスイッチを整える「片鼻呼吸法」

なんだか疲れが取れない、眠りが浅い、イライラしやすい…。それは自律神経の乱れかもしれません。頑張りすぎて交感神経が優位になりっぱなしだと、体は休まりません。そこでおすすめなのが「片鼻呼吸法」。左右の鼻で交互に呼吸するだけで、自律神経のスイッチが整います。1分あればどこでもでき、道具も不要。心も体もスーッと軽くなります。

「頑張りすぎる自分」を解放。ゆるませ満たす３つのアーユルヴェーダ的セルフケア

仕事も家事も育児も、気づけば “頑張る”が当たり前 になっていませんか？ 「頑張る」ことは悪いことではありません。ただ、気付かぬうちに、限界を超えてしまうと、心と身体のバランスを崩し、疲労感を感じたり、心が疲れやすくなり、本当の自分を見失ってしまいす。今回は、アーユルヴェーダの観点から、頑張りすぎてしまう方に向けて、ゆるませ心地いい自分のペースで生きていくための方法をお伝えしていきます。

頑張りすぎてぐったりな時におすすめ！深呼吸のリズムに合わせて緊張をほぐす〈背中エクササイズ〉

頑張りすぎて緊張状態が続いていると体が凝ってしまったり、自律神経が乱れるなどの不調に繋がりがち。そこで今回は安定した呼吸のリズムに合わせて滑らかに背中を動かし、心身をリラックスさせるエクササイズをご紹介します。

頑張りすぎずスッキリお腹痩せ！深い呼吸＆リズム運動で腰まわりの脂肪を落とす簡単エクササイズ

お腹や腰まわりの脂肪が気になるけれど、ハードな運動は続かない…。そんなあなたにおすすめなのが、リズム運動と深い呼吸を取り入れた簡単なエクササイズ！リズムに乗って楽しく動けば、運動が苦手な方でも自然と習慣になりますよ。

「肩の力の上手な抜き方」じわ～っと効いてスッキリ快適！首と肩の緊張をゆるめる鋤のポーズ

ヨガのクラスで「肩の力を抜いて」と言われることはありませんか？肩の力を抜く感覚が分からない…という人は意外と多いようです。今回は日常生活で頑張りすぎている肩まわりをじわ～っとゆるめる逆転のポーズを紹介します。