【夏疲れ対策に効果的】ヒップアップも叶える！膝立ちだから超簡単な「代謝アップスクワット」

まだまだ暑い毎日が続き、体がだるい、疲れやすいなどの夏疲れの症状を感じている方も多いかもしれませんね。夏疲れの予防には代謝をあげることが大切なので、代謝アップが期待できる簡単スクワットをご紹介します。

【内ももが３日ですっきり！】1日10回でOKの「ワイドスクワット」

ダイエットしても内ももだけタプタプ…。それは内ももの筋肉「内転筋」が使われていないからかもしれません。内転筋は日常生活ではほとんど使われないため、意識して鍛えないと衰えて脂肪がつきやすくなります。そこでおすすめなのが「ワイドスクワット」。足を大きく開いてしゃがむだけで内ももにダイレクトに効き、1日10回で変化を実感できます。

太りやすい人【食後すぐに座ってない？】食後10分の過ごし方が体を変える「簡単ヒールアップスクワット」

一日の中で太りやすいタイミングがあるのをご存じですか？　実はそれは「食後」です。食後にどう過ごすかで、体の反応は大きく変わります。今回は、食後の過ごし方と太りやすさの関係性と、「太りにくい体作り」におすすめの、無理なくできるエクササイズをご紹介します。

お尻の形が崩れてきた人へ。効かせる筋肉の順番でプリっと上向きに「基本のお尻トレ」

「お尻を引き締めたいのに、スクワットしても効かない」「下半身を鍛えても変化が出ない」「お尻の形が崩れてきた」そんな悩みはありませんか？　お尻を鍛えても効果を感じられないのは、「身体の使い方のゆがみ」が原因です。日常生活の癖によって骨盤や股関節のバランスが崩れていると、お尻に力が入りにくくなり、どれだけ頑張っても成果が表れません。まずはお尻に正しくスイッチを入れることが大切です。

優しい下半身トレーニング「ひざ立ちスクワット」【冷房で体が冷えてツラい人】にもおすすめ！

冷房が効いた部屋にいると、体が冷えすぎてしまうことってありませんか? もしかしたらその冷え、筋肉の衰えが関係しているかもしれません。そこで今回は、体の中でも大きな筋肉が集中する下半身をきつ過ぎない強度でトレーニングする「ひざ立ちスクワット」をご紹介！ 筋肉の収縮・弛緩を繰り返して血行を促し、冷えにくい体を作りましょう。