腹筋するより効果あり！腰痛持ちでポッコリお腹の人なら断然これ！寝ながらねじるだけでお腹が凹むストレッチ

腰痛があってお腹が緩んでいるという方は、いわゆる反り腰という不良姿勢になっているかもしれません。反り腰からくるポッコリお腹を改善するために、腹筋運動より効果的なエクササイズがあります。

ぽっこりお腹の原因は「反り腰」？【イスに座ったまま息を吐くだけ】反り腰改善エクササイズ

「下腹だけぽっこり出ている」その原因は、反り腰姿勢にあるかもしれません。

【保存版】「反り腰」をたった1回でリセット！お腹ぽっこり＆前ももの張りを同時に消す魔法のポーズ

お腹をへこませたい！と思って、足上げ腹筋などがんばっていませんか？実はそのぽっこりお腹、筋力不足ではなく“反り腰”が原因かもしれません。腰が反った状態のまま筋トレを続けても、前ももばかりがパンパンに張り、お腹はなかなか凹まない…ということも。今回は、たった1回で反り腰をリセットできるストレッチをご紹介します。

ぽっこり下腹がキュッと締まる！低回数で腹筋効果バツグン「40歳からのゆる筋ピラティス」

40代に入ると、ぽっこりお腹や、お腹の痩せにくさに悩む人が急激に増えてきます。原因は「腹筋の衰え」。腹筋が弱くなると、内臓を支える力が低下し、お腹が前に出やすくなります。さらに、骨盤が後ろに傾いて猫背になることで、下腹がぽっこり見えることも。今回は、40代からでも無理なく始められる「ゆる筋ピラティス」をご紹介します。

放置厳禁！ゆがんだ骨盤が“ぽっこりお腹”を育てる根本的原因と、自然な位置に取り戻す「1分エクサ」

「食べてないのにお腹だけぽっこり…」「運動しても下腹だけが残る…」そんな悩みの裏には、実は“骨盤のゆがみ”が大きく関係しています。ぽっこりお腹＝脂肪のせい、と考えがちですが、実際には 骨盤の位置がズレることで、お腹が前に押し出されてしまう構造的な問題が起きているんです！