「水は1日2L」って本当？体に合った正しい水の飲み方を管理栄養士が解説

水分補給は、熱中症対策として欠かせないものです。また、近年では美容や健康のために「水を飲むこと」をより意識している方も多いかもしれません。そんな中「水は1日2L」という目安を耳にする機会も増えています。しかし、この「2L」という量は、本当にすべての人に当てはまるのでしょうか。今回は、1日に必要な水分量の考え方と、無理のない水分補給のコツを解説します。

冷たい飲み物、飲みすぎが招く体の不調とは？管理栄養士が解説〈暑い季節の水分補給の落とし穴〉

今年も各地で異例の暑さが続いています。暑いとキンキンに冷えたビールやジュースがとても美味しく感じますよね。冷たい飲み物は火照った体を冷ましてくれるので、特に屋外や入浴後などは更に体に染み渡り美味しく感じます。しかし、夏も後半戦に差し掛かり「なんだか最近だるい」「食欲が湧かない」などの不調はありませんか？もしかするとこれらの不調の原因は冷たい飲み物にあるかもしれません。今回は冷たい飲み物の飲み過ぎが招く体の不調について解説していきます。

炭酸水の飲みすぎに注意！？“良かれと思って”飲んでた人に伝えたいリスク｜管理栄養士が解説

胃腸が弱い人・歯を守りたい人は要注意。毎日飲むなら知っておきたい落とし穴とは。炭酸水は「水分補給にもなる」「ダイエットにいい」と人気の飲料。特に無糖タイプは“健康に良さそう”というイメージもあり、毎日の習慣にしている人も多いのではないでしょうか。でも、実は炭酸水には体質や飲み方によっては逆効果になるリスクも。そこで今回は、炭酸水を日常的に飲んでいる人こそ知っておきたい「落とし穴」と、上手な付き合い方を管理栄養士の見解をもとにお伝えします。

「水分補給にいいと思ってた…」風邪を引きやすい人が避けるべきNG飲み物とは｜管理栄養士が解説

「最近、風邪を繰り返している」「体が冷えやすくて治りが遅い…」そんな悩みを抱えている方は、普段何気なく飲んでいる“飲み物”が原因かもしれません。食事は気をつけていても、飲み物の選び方は意外と盲点になりがちです。 今回は、風邪を引きやすい人が避けたい飲み物とその理由を、管理栄養士の視点からわかりやすくご紹介します。

水分が不足すると血液がドロドロになる？意外と知らない、血液と水分摂取の関係｜管理栄養士が解説

夏の水分不足がまねくのは、熱中症や脱水症状だけではありません。体の水分不足は血液にも悪影響を及ぼし、そのまま放置していると深刻な病気をまねくおそれがあります。そこでこの記事では、血液と水分摂取の関係について管理栄養士が解説します。水分補給のポイントも紹介するので、生活で実践してみてくださいね。