食パンとベーグル、ダイエット中に食べるならどっち？管理栄養士が本音で比較

ダイエット中にパンを選ぶとき、食パンにするかベーグルにするか、つい迷ってしまいますよね。どちらも手軽で、朝の忙しい時間でもすぐに食べられる点が魅力です。しかし、同じ「パン」でもカロリーや腹持ち、食べたあとの満足感は意外と違います。「なんとなくヘルシーそうだから」と選んでしまうと、逆にカロリーをとりすぎてしまうこともあるんです。そこで今回は、食パンとベーグルの特徴を比べながら、ダイエット中にどちらを選ぶべきなのかを詳しく紹介します。

「ナッツ」と「チョコレート」、ダイエット中に食べるならどっち？管理栄養士が本音で比較

ダイエット中でも、どうしても甘いものやおやつが食べたくなる瞬間はありますよね。 「ナッツなら太らない？」「チョコはやっぱりNG？」と迷った経験がある方も多いのではないでしょうか。 実は、ナッツもチョコレートも“選び方と食べ方”次第でダイエットの味方になります。カロリーだけで判断せずに血糖値やホルモンバランス、満足感といった視点も間食選びには欠かせません。 今回は管理栄養士の視点から、ナッツとチョコレートそれぞれの特徴と、ダイエット中の上手な取り入れ方をわかりやすく解説します。

オリーブオイルとごま油、ダイエット中に選ぶならどっち？｜管理栄養士が解説

みなさんはダイエット中の食事で何を気にしていますか？カロリーや糖質など気にすることはいろいろありますが、今回はダイエット中の脂質について紹介します。ダイエット中の油はいいのか、オリーブオイルとごま油ならダイエット中はどちらを選んだ方がいいのかなど、管理栄養士が解説します。

痩せたい人必見！管理栄養士が教える〈朝ヨーグルトにちょい足しするだけ〉ダイエットに最適な具材とは？

毎朝のヨーグルトに「オリーブオイル」をちょい足しするだけで、満腹感が持続し、便秘解消にも効くダイエット朝食に変身します。「油なのに痩せる」意外なメカニズムを解説します。

あなたに合うナッツはどれ？目的別で分かるナッツの選び方｜管理栄養士が解説

ナッツは良質な脂質やたんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、 小さな粒の中に健康や美容を支える栄養素がギュッと詰まっています。この記事では、代表的な3種類のナッツの目的別の選び方、適量、選び方を管理栄養士が解説します。