前ももが硬いと腰が反りやすい？骨盤前傾を整えて姿勢がラクになる前ももストレッチ

歩くとき、立ち上がるとき、階段を上るとき。日常のさまざまな動作で使われているのが、太ももの前側にある前もも（大腿四頭筋）です。この前ももはとても働き者な反面、使われすぎて硬くなりやすい筋肉。「脚の前ばかり張る」「立っているだけで腰が疲れる」「反り腰が気になる」そんな感覚がある人は、前ももが縮んだままになっている可能性があります。今回は、床で行う前ももストレッチを通して、張りやすい前腿をやさしく伸ばし、姿勢や下半身の動きを整えるアプローチをご紹介します。

前ももの張りと腰のハリが同時にスッと抜ける。仰向けで伸びる“前もも深部ストレッチ”

歩くたびに前ももが張る、立っているだけで脚が重たい、姿勢が崩れやすい。そんな不調の背景には、前もも（大腿四頭筋）の硬さが深く関係しています。現代の生活では座る時間が長く、前ももは常に縮まりやすい状態。そのまま固まることで、腰の反り、下半身太り、股関節のつまりなど、さまざまな悩みにつながります。今回紹介するのは、仰向けで行う前ももストレッチ。寝ながらできるので余計な力みが抜け、深部まで気持ちよく伸ばせるのが魅力です。

【パンパンに張った辛い前もも】腰痛持ちさんでも安全に伸ばしてほぐす大腿四頭筋ストレッチ

前ももストレッチをする際、腰の痛みや違和感のある方はストレッチの方法によっては悪化させてしまうこともあります。今回は腰を守りながら前ももをストレッチする方法をご紹介します。

【前ももが張ってしまう３つの原因】筋トレは逆効果？スッキリ美脚が叶う「前ももストレッチ」

タイトな服を着たときに目立ちやすい前ももの張り。食事制限をしても体重が落ちてもなかなか取れないし、運動したことでさらに太くなってしまったという経験がある人もいるかもしれません。今回はそんな前ももの張りにつながる原因と、すっきりさせるにおすすめなストレッチをご紹介します！

【前もも張りの意外な原因】筋トレ・食事制限よりも“ほぐし”！脚痩せに効果絶大「前ももストレッチ」

「前ももの張り」に悩んでいる人、多いですよね。では、すっきりさせるためには何をすればいいのでしょうか？　筋トレ？食事制限？マッサージ？などいろいろ出てくると思いますが、最初にやるべきことはそれらではありません。私自身が実際に体験して、感じたことをご紹介します。