亜鉛不足を防ぐ！朝、ヨーグルトと組み合わせると良い食材とは？｜管理栄養士が解説

亜鉛は免疫力や味覚の維持に欠かせない栄養素です。現代人に不足しがちといわれる亜鉛ですが、朝のヨーグルトにある食材を組み合わせるだけで手軽に補えることをご存じでしょうか。本記事では、忙しい朝でも無理なく亜鉛を取り入れられる、ヨーグルトと相性の良い食材を紹介します。

ヨーグルトで体が冷える？寒い時期の上手な食べ方｜管理栄養士が解説

ヨーグルトを食べて体が冷えたと感じたことはありませんか。特に寒い時期にヨーグルトを食べるとお腹だけでなく手足まで冷えたりすることもあるかもしれません。ヨーグルトは実際に腸を冷やすのでしょうか。ヨーグルトで体が冷えない食べ方の工夫について解説します。

ビタミンC不足を防ぐ！朝、ヨーグルトと組み合わせると良い食材とは？｜管理栄養士が解説

腸内環境の改善や免疫力向上に効果があるとされるヨーグルト。手軽で朝食に取り入れやすい食品ですが、実はビタミンCはほとんど含まれていません。そこで本記事では、ヨーグルトと組み合わせて効率的にビタミンCを補給できる食材を紹介します。

食物繊維不足を防ぐ！朝、ヨーグルトと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説

忙しい朝の定番であるヨーグルトは、手軽で栄養価の高い食品です。 しかし、腸内環境を意識するうえで重要な「食物繊維」は、実はヨーグルト単体ではほとんど補えません。 本記事では、ヨーグルトの良さを活かしながら、食物繊維不足を防ぐために組み合わせたい食材について解説します。

鉄不足を防ぐ！朝、ヨーグルトと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説

朝はどうしても時間に追われ、パンや果物だけで食事を済ませてしまいがちです。手軽ではあるものの、「なんとなく疲れやすい」「午前中に集中力が続かない」と感じる背景には、栄養バランスの偏りが関係していることもあります。 中でも、女性が意識したい栄養素のひとつが鉄です。鉄は体内で作ることができず、日々の食事から補う必要があります。朝のうちに鉄を意識して取り入れると、その日1日のエネルギーや心身の安定を支える土台づくりにもつながります。 今回は、朝の定番であるヨーグルトを活かしながら、鉄不足を防ぐ食材の組み合わせについてご紹介します。