朝きのこを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「きのこ」の食べ方｜管理栄養士が解説

さっとすませてしまいがちな朝ごはん。毎朝の食事にきのこを取り入れて痩せ腸に変えてみませんか？低カロリーなイメージのあるきのこですが、実はきのこがおすすめな理由はそれだけではありません。朝ごはんにきのこを取り入れて痩せ腸に変わるわけを管理栄養士が解説します。

夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説

「最近、便秘がちでお腹が重い…」「食べる量は変わらないのに太りやすくなった気がする」 そんな悩みを抱えているなら、もしかすると“腸の老化”が関係しているかもしれません。腸は、食べ物の消化吸収だけでなく、免疫やホルモンバランス、さらにはメンタルにも深く関わる“第二の脳”とも呼ばれる大切な臓器です。ところが、年齢や食生活の影響で腸の働きは衰え、腸内環境も乱れやすくなってしまいます。今回はそんな腸を“若返らせる”「夜キャベツ」について紹介します。

朝「豆腐」を食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる豆腐の食べ方｜管理栄養士が解説

ダイエットや腸活を意識していても、「朝は食欲がわかない」「重たいものは避けたい」と感じる方は少なくありません。 そんなときに取り入れやすい食材のひとつが豆腐です。 豆腐は調理の手間がほとんどなく、胃腸に負担をかけにくいのが特徴です。 今回は、なぜ朝の豆腐が痩せ腸づくりに役立つのかを解説しながら、 無理なく続けられるおすすめの食べ方をご紹介します。 忙しい朝の習慣づくりのヒントとして、ぜひ参考にしてみてください。

朝の長芋がすごい！みるみる“痩せ腸”になる食べ方｜管理栄養士が解説

朝、「お腹が張る」「スッキリ出ない」「体が重い」そんな腸の不調が続くと、代謝が落ちやすく、気持ちもスッキリしません。そこで頼りたいのが、ネバネバが特徴の長芋。実は、腸の調子を整える食材として非常に優秀なんです。今回は、長芋が痩せ腸をつくる理由と、朝に続けやすいアレンジをご紹介します。

朝りんごで腸がよろこぶ！痩せ腸を作るりんごの食べ方【管理栄養士が解説】

便秘やぽっこりお腹に悩んでいませんか？そんなあなたにぴったりなのが“朝りんご”習慣です。りんごは昔から「一日一個のりんごで医者いらず」と言われるほど健康効果が高い果物です。特に朝に食べることで腸がよろこび、痩せやすい体質をつくる“痩せ腸”を育てることができます。今回は、りんごが腸に与える効果と、痩せ腸を作るための食べ方のポイントを詳しく紹介します。