疲れが抜けにくい40代以降の回復力をアップ！【寝る前1分&翌朝スッキリ】寝たままふくらはぎケア

「帰宅すると足がパンパンで、寝る前までだるい…」「翌朝も足が重くて、スッキリ起きられない…」そんな悩みを抱えていませんか？重だるいふくらはぎは、全身の回復力にも深く関係しています。寝る前1分の「ふくらはぎほぐし」で、翌朝の軽さを取り戻しましょう。

歳を重ねると脚がむくみやすくなる？【太ももの付け根をほぐすだけ】椅子を使ったむくみ解消セルフケア

40〜50代になり、以前より脚がむくみやすくなったと感じていませんか？「昔は気にならなかったのに…」と思う人は意外と多いと思います。ふくらはぎを揉んだり、足首を回したりしてもスッキリしない…。今回は、そんなあなたにこそ試してほしい、太ももの付け根（鼠径部）をほぐすセルフケアをご紹介します！椅子に座ってできるので、誰でも無理なく続けられますよ。

冬の冷え・むくみにさよなら！毛細血管がよろこぶ朝ごはん【管理栄養士が解説】

朝起きたときに手足がひんやりしていたり、夕方になるとふくらはぎが重だるく感じたりすることはありませんか。こうした小さな変化が続くと、巡りが落ちているように感じて不安になりますよね。実は“冷えやすさ”や“むくみやすさ”の背景には、体の奥で血液を届け続けている毛細血管が深く関わっています。とても細いのに全身の血管の大半を占めていて、季節の変化やストレスの影響を受けやすい場所です。だからこそ、冬に向けて毛細血管をいたわる準備を朝ごはんから始めることが、1日の巡りを軽くする第一歩となります。

なぜか、ふくらはぎが細くならない…。「ふくらはぎが太くなる」意外な原因

下半身だけなかなか痩せづらいという方や、ダイエットのためにジョギングを始めたら、余計に下半身がガッチリとしてしまったとお悩みの方へ。下半身、特にふくらはぎが太くなる原因と対処法を徹底解説します！

【秋冬の冷えを撃退】ふくらはぎをほぐして下半身を温める！座ったまま簡単ふくらはぎほぐし

秋が深まり、朝晩の冷えが気になる季節。特に40代以降は血流が滞りやすく、足先まで温まりにくくなります。そんな時におすすめなのが「ふくらはぎほぐし」。ここをやわらかく保つだけで、冷えやむくみの改善にもつながります。