【筋トレ不要】座ったままでくびれ復活！伸ばして縮めるだけわき腹引き締めストレッチ

「昔よりくびれがなくなった」「腰や背中にも脂肪がついてきた…」そんな変化を感じていませんか？年齢を重ねるとわき腹に脂肪がつきやすくなり、体のラインがぼやけて見えがち。でも、これは加齢だけが原因ではありません。日常の姿勢や体の使い方によって、脇腹の筋肉が動かなくなっていることも大きな要因です。今回は、座ったまま伸ばして縮めるを繰り返すだけの簡単ストレッチをご紹介します。

【40代以降の方必見】徐々に硬くなった「脇腹」がターゲット！姿勢改善も叶う「脇腹ストレッチ」

「上体をひねりにくい」「姿勢が崩れてきた気がする」そんなお悩みを感じていませんか？　もしかしたら、お腹の横にある「腹斜筋」の硬さが原因の一つかもしれません。腹斜筋は、姿勢を支えたり、体をスムーズにねじるために欠かせない筋肉です。しかし、40代を過ぎると筋肉量が減りやすく、硬さが出てきやすい部位でもあります。こちら記事では、40代以降の方が無理なく取り入れられる腹斜筋のストレッチをご紹介します。

消えたくびれを取り戻せる！肘と膝をタッチする脇腹シェイプエクササイズ【寝たままの姿勢でOK】

「気づいたら、お腹と腰まわりがひと続きに…」「いつの間にかくびれが消えた…」そんな体型の変化を感じるのは、年齢のせいだけではありません。実は脇腹の筋肉が使われなくなっていることが原因の一つ。そこで今回は、ちょっとした意識でしっかり効く、寝たままできるエクササイズをご紹介します！脇腹の筋肉を動かして、自分の力でくびれを取り戻しましょう！

たった1分で脇腹がキュッと締まる！寝たまま伸びるだけ簡単タオルストレッチ

くびれがなくなった…、お腹や腰まわりがもたつく…など、脇腹のたるみにお悩みの方は多いかと思います。そこで今回はタオルを使った脇腹すっきりストレッチをご紹介します。寝たまま伸びるだけなので、筋トレが苦手でも大丈夫！誰でも無理なく続けられる、楽やせストレッチです。

脇腹だけ脂肪が落ちにくい人は試してみて！【集中的に鍛える】ヒールタッチクランチ

お腹の中心は比較的早く脂肪が落ちる一方で、なかなか落ちない脇腹の脂肪。脇腹がいつまでもプヨプヨとしているのは脂肪の種類が違うからなんです。そこで今回は、脇腹を集中的に鍛える筋トレをご紹介します。運動が苦手・得意に合わせて強度を変えられるので、ぜひ試してみてくださいね。