【運動後の新常識】最新研究でわかった！“ギリシャヨーグルト”が炎症を抑え、筋肉疲労の回復を早める

トレーニングの後に小腹が減ったとき、エネルギー補給のためにバナナやプロテインドリンクを摂る人は多いかもしれない。しかし、最新の研究でギリシャヨーグルトが実は良いことがわかった。運動後にギリシャヨーグルトを食べると、筋肉の炎症が抑えられ、回復がスムーズになるという。

美しさは「先端」に現れる！髪・まつげ・爪…先端まで栄養と艶を届けるプロテインパウダーとは

「指先までしっかり意識して！」と、ダンスレッスンでの先生の言葉をふと思い出したのが、「先端美人」というプロテインに出会ったときです。指先まで意識が届いているとヨガのポーズも決まりますよね。そんな指先や爪、髪、さらにまつ毛までしっかり栄養を届けようと誕生したのが、「先端美人」です。

せっかくの努力が無駄に？管理栄養士が教える〈筋トレ後に避けるべき飲み物3選〉

みなさん、筋トレ後は何を飲んでいますか？ 恐らくプロテインドリンクを飲んでいるという方は多いと思われます。 逆に筋トレ後に避けるべき飲み物はご存知ですか？ 筋トレ後の飲み物の選択が、筋トレの成果を左右します。 間違った飲み物を摂取すると、効果的な回復が遅れたり、トレーニングの成果が損なわれる可能性があるんです。 ここでは、筋トレ後に避けるべき飲み物を3つ紹介いたします。

ジェニファー・アニストン、ミランダ・カーetc.セレブたちのご自慢プロテインシェイクレシピ

かつてはマッチョを目指す人が飲むものとされたプロテインパウダー。健康にいいのかどうかは諸説あり推進派がいる一方で警鐘を鳴らす専門家もいるのだが、今や筋肉作りのためだけでなく、美と健康、さらにダイエットのために飲む人が増えている。そのまま飲んでもおいしいものが増えているけれど、一食に置き換えるには物足りない場合も。そこで今回はセレブが開発、本人たちも毎日飲んでいるプロテインシェイクレシピをご紹介。タンパク質だけでなく、他の栄養素もしっかり摂れるものばかり。レシピ作りの参考にしてみたい。

【食べずに増やすタンパク質】の正体とは？サウナやお風呂に入ると"若返り"が叶う理由

年齢を重ねていくと顕著に気になるのが肌の変化。若い時はピチピチだったのに…過去を思い出してしまうかもしれませんが、今からでも美肌へと復活させることができます！そのためには体内で作られるHSP（ヒートショックプロテイン）というタンパク質を増やすことが重要なのです。