「気がつくと姿勢が崩れてしまう…」→やるだけで自然と姿勢が整う「骨盤の歪みリセットポーズ」

猫背で肩がこる、腰が重い、気づけばお腹がぽっこり…。そんな姿勢の崩れ、実は骨盤が原因かもしれません。現代人の多くは、スマホやデスクワークの影響で姿勢が崩れがちです。背中が丸くなるだけでなく、骨盤の傾きや歪みが全身のラインを乱し、肩こりや腰痛の原因にもなります。そこで今回は、【骨盤から整える】姿勢改善ヨガをご紹介します！

40代以降限定【たったこれだけで腹筋運動！】ぽっこり下腹が消える!?お手軽「寝たままピラティス」

「食事量も気をつけてるのに、なぜか下腹だけがぽっこり出てしまう…」そんな悩みを抱える40〜50代の女性はとても多いです。特に出産や更年期を経て、お腹まわりの筋力低下を感じている人にとって、お腹を引き締めるのは永遠のテーマかもしれません。今日はピラティスのポーズを使って寝たまま引き締めましょう！

お腹がへこまないのは内転筋の衰えが原因？寝ながらできるクッションを使ったヨガエクササイズ

「下腹がなかなかへこまない」「腹筋をがんばっても効果が出ない…」そんなぽっこりお腹に悩んでいませんか？実はその原因は、お腹の筋肉そのものではなく、内腿＝内転筋の衰えにあるかもしれません。内転筋は骨盤を支える重要な筋肉で、弱くなると下腹が前に出やすくなるのです。そこで今回は、寝たままできる「橋のポーズ」をアレンジしたエクササイズをご紹介します。

【揺らすだけ】ぽっこりお腹を卒業！〈鍵は多裂筋〉引き締まったウエスト手に入れるトレーニング

からだを動かすことが苦手だけど、効率良くぽっこりお腹を改善したい！引き締まったウエストを手に入れたい方必見。寝たままできて、「多裂筋」と呼ばれる背面のインナーマッスルを揺らすだけでみるみるお腹が引き締まる、オススメのトレーニングをご紹介します。

少しきついけど効き目大！【寝たまま10回】40代からのぽっこりお腹引き締め膝タッチエクササイズ

40代を過ぎると今まで気にならなかったお腹まわりが急にぽっこり…。食事に気をつけていても、運動をしていてもなかなかへこまないお腹。その原因は、加齢とともに衰える「インナーマッスル」にあるかもしれません。そこで今回は、気になるぽっこりお腹を引き締めるエクササイズをご紹介します。