加齢でどんどん痩せづらくなる…→対策：基礎代謝の算出方法とエネルギー代謝アップ法＆かんたんエクサ

一昔前は、夏になると自然と痩せた、少し食べる物を控えたらすぐに調整できたはずなのに・・・！？加齢とともに落ちる基礎代謝について、改めてわかりやすくまとめてみました！

最近体重が落ちにくい!? 大人女子を『痩せ体質』に導く「夕食後にすること」と２つのスクワット

昔はちょっと努力すればスルっと痩せられたのに、最近は思うような結果が得られない。そんな悩みを持つ方は少なくないですよね。ライフスタイルや基礎代謝の低下など理由は様々です。でも、ダイエットの努力が実りやすくなる小さな工夫が出来るとしたら、試してみたくはありませんか？　今回は痩せ体質に導く夕食後の過ごし方を紹介します。

【たった30秒】これだけやればOK！ちょいキツだけど効果絶大な体幹トレーニング

冬の間にたるんでしまった身体を一気に引き締める体幹トレーニングをご紹介します！「ちょいキツ」な内容ですが、ぽっこりお腹の解消や基礎代謝の向上、さらに姿勢改善効果まで期待できる一石三鳥なトレーニングです。継続することでより効果を実感できるため、ぜひ習慣化して行ってくださいね。

続けるだけでお腹・二の腕・背中、丸ごと痩せる！全身の引き締めに効く【最強ポーズ】正しいやり方

ヨガポーズのひとつである「チェアポーズ」をご存じでしょうか。全身の筋肉に負荷をかけられるので、シェイプアップに大変効果的と言われています。今回は基本のポーズに加えてさらに二の腕・背中・お腹痩せを目指した２つのバリエーションをご紹介します。ぜひトライしてみてくださいね！

さよならお腹の浮き輪肉！くっきりくびれる「チェアポーズ」

夏は身体のラインが出やすいヨガウェアや水着などを着る機会の多い季節。女性らしく健康的なくびれ、憧れたことはありませんか？