「もしかして肌荒れの原因？」更年期女性が肌のために避けたい調味料とは｜管理栄養士が解説

夏の紫外線が気になる季節、お肌のお手入れによりいっそう気をつかいたくなりますよね。 40代から50代にかけて多くの女性が経験する「更年期」は、ホルモンバランスが大きく変化する時期。卵巣ホルモンのひとつであるエストロゲンの分泌が急激に減少することで、くすみ、しわ、たるみなど、さまざまな肌トラブルが現れやすくなります。実は、これらの肌トラブルの一因として、毎日の食卓に並ぶ「調味料」が関係していることをご存知でしょうか。今回は、美肌を守るために気をつけたい調味料と、肌にやさしい食品について解説します。

つらいホットフラッシュにさようなら！更年期におすすめの食べ物とは？管理栄養士が解説

「急にカーッと熱くなって汗が止まらない…」 そんな更年期特有のつらい症状「ホットフラッシュ」に悩まされていませんか？多くの女性が経験するこの症状は、女性ホルモン（エストロゲン）の減少によって自律神経が乱れることが原因とされています。だからこそ、日々の食事で体の内側からケアしていくことが大切です。この記事では、ホットフラッシュを和らげるのに役立つ食べ物、避けたい食べ物をご紹介します。

閉経後に血管老化が進む理由とは？内科医が教える、血管老化を予防する生活習慣と食事のコツ

エストロゲン減少で急速に血管の老化が進行する？内科医が、そのメカニズムと予防策について解説します。

エストロゲンが減ると血糖値が上がる？予備軍含め2000万人、専門医に聞く「閉経後の糖尿病対策」

“健やかで美しい体と心”を手に入れるための最新情報を女性医療ジャーナリストの増田美加がお届けします。 国内の糖尿病と糖尿病予備群の人を合わせると約2,000万人いると言われています＊ エストロゲンが減少する更年期以降は、誰もが糖尿病リスクが増大します！自覚症状がなく気づかないうちに高血糖になっている可能性が。更年期こそ生活習慣を変えて、血糖値の上がりにくい生活と体質を身につけましょう！ ＊厚生労働省「国民健康・栄養調査」結果　平成28年

PMSや更年期を健やかに過ごしたい人のための食養生「黒豆茶＆セルフケア」習慣のすすめ

おうち薬膳がブームですね。手軽な薬膳茶の中でもスーパーで買える“黒豆茶”を使った黒豆茶は、女性ホルモンと同じ働きをするエストロゲンを含み、抗酸化作用の高いポリフェノールが豊富で美容と健康の見方です！飲むだけでも嬉しい効果は期待できますが、ストレッチや足湯、軽いヨガなどと組み合わせることで、自律神経を整えるリラックスタイムに役立ちます。日頃の生活に取り入れてみませんか。