更年期と夏の不眠、その意外な対処法とは｜「眠れない夜」に振り回されないためにできること

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

更年期、何もしたくない朝にこれやって！ヨガポーズ3選

朝起きたとき「今日は何もしたくない」「動きたくない」と感じることはありませんか？特に更年期を迎えると、その傾向が強くなるように感じています。そんな朝には、ベッドの上で行う以下の3つのヨガポーズがオススメ！今回は何もしたくない朝にオススメのヨガポーズをご紹介したいと思います。同じように感じている方はぜひ試してみてくださいね！

更年期の下半身のだるさ・重さ・むくみに、巡りを整えてスッキリ軽くなる「花輪のポーズ」

足のむくみが気になる女性は多いかもしれませんが、更年期を迎えると、さらに感じやすくなることがあります。重だるさを感じやすい下半身の巡りを整えて、むくみの予防や緩和におすすめのヨガポーズをご紹介します。

【40代〜50代の夏バテ対策】汗だく運動不要！たった1分でだるさを吹き飛ばす簡単エクササイズ

「夏がつらくなってきた…」「なんとなく体が重い…」そんな夏バテのサインを感じていませんか？40代〜50代の体は、年々季節の変化に敏感になっていくもの。そこで今回は、頑張らなくてもOK！1日1分で整う夏バテ予防エクササイズをご紹介します。

ゴロゴロ寝転がって1分〈40代からの不調リセット〉股関節まわりや自律神経に効くゆるストレッチ

なんとなくしんどいけれど、病気というほど深刻ではない...そんなプチ不調を感じる時におすすめの、寝転がって行うストレッチをご紹介します。気軽に始めてみましょう！