【反り腰・脚の張りが気になる人に】寝ながらできる横向き「前もも」ストレッチ

脚がパンパンに張っている。前ももばかりが疲れやすい。そんなお悩みがある方は、「前ももが常に緊張している状態」が癖になっているのかもしれません。今回は、横向きに寝たまま行える前もものストレッチをご紹介します。このストレッチは、大腿四頭筋の中でもとくに「大腿直筋」にしっかりアプローチできるため、反り腰や骨盤前傾、脚の前側の張り感が気になる人にとってはとても有効です。仰向けよりも安定感があり、初心者でも取り入れやすいのがポイント。毎日のケアにぴったりなやさしいストレッチ、ぜひ試してみてください。

前ももがゆるむと、姿勢が変わる！大腿四頭筋が深く伸びる【鳩のポーズ】のアレンジストレッチ

腰が反ってしまう、骨盤が前に傾きやすい、太ももが張ってスカートが似合わない…。そんな不調や悩みの背景には、「前ももの硬さ」＝大腿四頭筋のこわばりが潜んでいるかもしれません。今回は、前ももに深くストレッチをかける、鳩のポーズのバリエーションをご紹介します。大腿四頭筋にじっくりと伸びを届けることができるポーズです。ぜひ、試してみてくださいね。

パンパンに張った前腿は伸ばすだけでほっそりする】筋トレ不要！姿勢改善にもなる大腿四頭筋ストレッチ

パンパンに張った前もも…。原因は「筋肉の張り」かもしれません。前ももの張りを解消するには、筋肉を緩めてほぐすストレッチがおすすめです！姿勢改善や骨盤の歪みを整える効果も期待できるので、できるだけ継続して行ってみましょう。

いい姿勢をキープできない人必見！すぐに試せる姿勢改善のコツと無理なく続けられるエクササイズ

気づけば猫背になっている、そんな経験はありませんか？　姿勢を直してもすぐ疲れてしまう人も多いでしょう。こんな時に骨盤の角度を整えると、無理なく姿勢が整い、キープしやすくなるんです。今回は、骨盤を立てることによるメリットと無理なく続けられるコツをお伝えします。

40代50代の【老け見え姿勢】の原因は「弱った骨盤」!? 姿勢改善のための骨盤ストレッチ

ふと鏡を見ると、背中が丸まって、まるで20歳老けたみたいな印象…。その原因は弱った骨盤にあるかもしれません。骨盤のゆがみを放置すると、なかなか疲れも取れないので、さらに老けて見える原因に。ご紹介するストレッチを取り入れて、若見え姿勢を取り戻しましょう！