【足首からめぐりを整える】寝たまま1分！脚の疲れ・むくみ解消ストレッチ

夕方になると脚がパンパンにむくむ。立ち仕事や長時間のデスクワークで、脚がだるくなりやすい…。そんな悩みにやさしく効いてくれるのが、足首をくるくる回すシンプルなストレッチです。今回ご紹介するのは、仰向けに寝転がったまま片脚を上に伸ばして、足首を大きくゆっくり回す動き。簡単な動きながら、足首の可動域を広げ、ふくらはぎの筋肉にもじんわり刺激が入り、めぐりを整える効果が期待できます。脚が重だるい夜や、寝る前のリセットタイムにぴったりのセルフケア。今日の疲れを、足元からやさしく解きほぐしてあげましょう。

体の疲れや重だるさは「硬い手首と足首」のせいかも？不調の原因〈関節の硬さ〉をほぐす簡単ストレッチ

最近なんだか体が重だるい…と感じることはありませんか？実はその原因は手首や足首の硬さかもしれません。一見関係なさそうに思えますが、関節の硬さは体の疲れに影響を及ぼしています。簡単なストレッチを習慣にして、手首や足首の柔軟性を少しずつ取り戻し、体のだるさを解消しましょう！

「最近よくつまずく・転びやすい」…実は脳からのサインかも？医師が解説

よく転ぶのは、脳の異常や神経の病気の初期サインとして現れることもあります。医師が解説します。

かかとを床につけてしゃがめない人はつまづきやすい？足首の柔らかさを保つ〈足関節ほぐし〉２選

かかとを床につけたまましゃがむことができない人が増えています。 できない理由のひとつは「足首の硬さ」。放置したままだと、つまづきやすくなったり怪我を招いてしまうので、常にほぐしておくことが大切です。

足首が硬いとリスクが増える！【つまづきやすいと感じたらやってみて】タオルを使った足首ストレッチ

何もないところでつまづいたり、階段の上り下りがしにくいと感じる方は足首の硬さが原因かもしれません。そこで今回はタオルを使って簡単にできる足首のストレッチ法をご紹介します。