パソコン作業しながらダイエット!?【忙しい人のための究極のながら運動】で下半身ストレッチ

仕事に家事に子育てに、現代人は忙しい日々を送っています。そんな人のための「パソコン作業中もダイエット時間になる」おすすめのストレッチをご紹介します。スマホをいじりながらでもOKです。

痩せるためには簡単な運動から。一日100kcal消費を目指すための運動の目安とは？管理栄養士解説

「痩せたいけど運動するのは面倒くさい」「食事制限だけでは痩せられない」。 このような悩みを抱える方も多いのではないでしょうか？健康的に痩せるためには、食事の管理と運動を両立することが必要ですが、どちらも継続が難しいもの。そんなときは、まずは運動で1日100kcalの消費を目指してみましょう。この記事では、運動を習慣化してダイエットを継続するために、1日100kcal消費するための運動の内容と時間、その必要性について紹介します。

なんとなく体がつらい…それって足首の硬さが原因かも！40代から始める不調改善足首ストレッチ

「最近しゃがみにくくなった」「少し歩いただけで膝や腰が疲れる」こんなお悩みはありませんか？これらの症状、実は「足首の硬さ」が関係しているかもしれません。足首の動きが悪くなることが不調につながることは、意外と知られていないのです！

1時間のウォーキングに匹敵！足首関節を伸ばしてすり足・転倒を防止。60歳からの「椅子ピラティス」

運動は面倒、歩くのは億劫…。その生活は脚力の低下を招き、あっと言う間に介護生活、なんてことも。運動嫌いの人におすすめしたいのが、短時間でできて運動効果が1時間のウォーキングに匹敵する「椅子ピラティス」。家の中で脚の筋肉を簡単に鍛えられる方法を、ヨガ・ピラティス講師の村越美加先生がレクチャーします。

【しゃがむとかかとが浮く人はデメリットがたくさん！】足首を柔らかくするオススメ簡単ストレッチ

しゃがむ時にかかとが浮いてしまうと、ヨガのポーズでもやりにくい事も。今回は、そのデメリットや、改善ストレッチをご紹介します。