これだけやればOK！上半身と下半身をつなぐ「腸腰筋」を目覚めさせるヨガポーズ２選

デスクワークや座りっぱなしの生活で、なんとなく姿勢が崩れていませんか？　その原因は、上半身と下半身をつなぐ「腸腰筋」の衰えかもしれません。こちらの記事は、姿勢を支える腸腰筋の役割と、鍛えるためにおすすめのヨガポーズをご紹介します。

股関節をゆるめるだけで腰も背中も楽になる！全身が気持ちよく整う！【ローランジストレッチ】

座りっぱなしの生活で、なんとなく腰が重い。歩くときも脚が前に出づらい…。そんな不調の原因は、もしかすると「股関節前側の硬さ」にあるかもしれません。今回ご紹介するのは、胸を起こした姿勢で後ろ脚の付け根を伸ばす"ローランジストレッチ"。脚を前後に大きく開くことで、日常ではなかなか動かせない深層の筋肉にアプローチでき、姿勢・呼吸・気分までもスーッと整っていくのを感じられるはずです。

デスクワーカーに多い【お腹の張りやガスだまり】がスッキリする方法｜仕事中にできる「快適美腸ヨガ」

お腹にガスが溜まってすっきりしない、便の調子がイマイチ、と感じている人。その原因はもしかすると「長時間の座りっぱなし」にあるかもしれません。仕事の合間に椅子に座ったままでもできる簡単エクサで、お腹の中からすっきりさせましょう！

ガチガチ背中は股関節からゆるめよう！【初心者OK】椅子でできる腸腰筋のストレッチ

「なんだか肩や背中が重い…。」そんな時、つい肩や背中ばかり動かそうとしていませんか？でも、実は、原因は別の場所にあるかもしれません。意外かもしれませんが、それは、体の土台である股関節。ここをほぐすことで、背中や肩がふっと楽になることもあります。そこで今回は、初心者でもOK！椅子に座ってできるストレッチをご紹介します。

座っている時間が長い人は【腸腰筋】が固くなっている！？ぽっこりお腹解消にもなる「腸腰筋ほぐし」

上半身と下半身をつなぐインナーマッスルの「腸腰筋」。腸腰筋が硬くなると、姿勢が悪くなり、内臓が下がってきてぽっこりお腹になってしまいがちです。腸腰筋をほぐして、姿勢を改善していきましょう。