管理栄養士が教える！コンビニで買える“太りにくいおやつ”ベスト5｜糖質とカロリー計算で賢く間食

間食をうまく取り入れることで、食べ過ぎを防ぎ、健康的に痩せる習慣を作ることができます。特に忙しい現代人にとって、手軽に買えてすぐに食べられるコンビニおやつは強い味方です。今回は、管理栄養士が糖質8～12g、カロリー100～130kcal程度の間食におすすめのコンビニ商品を5つピックアップしました。適度なボリューム感と満足感があり、ダイエット中でも無理なく続けやすい内容です。ぜひ参考にしてください。

痩せるためには簡単な運動から。一日100kcal消費を目指すための運動の目安とは？管理栄養士解説

「痩せたいけど運動するのは面倒くさい」「食事制限だけでは痩せられない」。 このような悩みを抱える方も多いのではないでしょうか？健康的に痩せるためには、食事の管理と運動を両立することが必要ですが、どちらも継続が難しいもの。そんなときは、まずは運動で1日100kcalの消費を目指してみましょう。この記事では、運動を習慣化してダイエットを継続するために、1日100kcal消費するための運動の内容と時間、その必要性について紹介します。

「全部当てはまってるわ…」なかなか痩せられない人がやりがちな5つのNG食習慣【管理栄養士が解説】

「カロリー計算しているのに痩せない」「間食も我慢しているのに体重が落ちない」と感じていませんか？ダイエットをしているつもりなのに痩せられないのは、無意識のうちに行っている食習慣が原因かもしれません。この記事では、なかなか痩せられない人に共通する5つの食習慣について、管理栄養士が解説します。自分の生活を振り返り、今日から見直していきましょう。

「最近太りやすくなったわ…」痩せたい4,50代が食前に摂るべき飲み物とは？【管理栄養士が解説】

40代・50代になると「以前より太りやすくなった」と感じる方も多いのではないでしょうか。加齢に伴う代謝の低下やホルモンバランスの変化により、若い頃と同じ生活をしていても体重が増えがちです。 しかし、食前に摂る飲み物を見直すことで、ダイエットをサポートし、健康的に痩せられるかもしれません。 この記事では、40代・50代の方におすすめの「食前に摂るべき飲み物」をご紹介します。日々の習慣に取り入れて、無理なくダイエットを始めましょう！

「今朝も食べてないわ…」朝食を抜くと痩せづらくなる？欠食によるダイエットへの影響とは

「朝は忙しくて食べる時間がない」「ダイエット中だから朝は抜いてる」 そんなふうに朝食を抜いていませんか？実は、朝食の欠食は痩せづらい身体を作る原因となってしまう可能性があります。 この記事では、朝食を摂らないことによる代謝の低下や健康への影響について解説します。また、朝食を食べる習慣をつけるためのポイントも紹介します。