【プランクの攻略法】「脇の下スイッチ」を入れれば誰でもできる！腕力がなくてもできる練習法

数多くあるヨガポーズの中でも、プランクポーズが苦手という人は多いのではないでしょうか。プランクポーズを取れるようになるコツは「脇の下を使うこと」。腕力要らずで安定したポーズが行えるようになります。

ちょっとキツイ…だからこそしっかり効く！全タイプのお腹痩せにプランク＋ツイストエクサ

誰でもきっと一度はトライしたことがあるプランク。今回は、ぽっこりお腹、脇腹のたるみ、腰回りの浮き輪肉など、全タイプのお腹痩せに効くプランクエクササイズのご紹介です。ちょっときつい…だからこそしっかり効く！肘をついたプランクにツイストの動きを入れたお腹痩せエクササイズです。

キツいのは承知！【プランクがもたらす想像以上の効果】体幹強化＆くびれ作りができるツイストプランク

一刻も早く身体を引き締めたい！　そんな人におすすめの１ポーズといえばやっぱり「プランク」。今回紹介する「ツイストプランク」は、道具なしで気軽に始めることができ、複数の効果が期待できるエクササイズです。お腹周りのたるみ引き締めや、くびれを作りたい人はぜひトライしてみてください。

【ちょっとキツいけどウエスト・二の腕にがっつり効く】気になる２か所を鍛える「上向きプランク」

太陽礼拝やヨガポーズのつなぎなどでよく出てくるプランク（腕立て伏せの姿勢）。お腹や二の腕がプルプル震えてあまり好きではない…という人も多いと思います。しかし、プランクは身体を引き締めたい人の強い味方！　今回はヨガの基礎トレでもあり、お腹と二の腕を一気に鍛えられる「上向きプランクのポーズ」をご紹介します。

【少しきついけど1分で全身引き締め】体のラインが美しく整う！LOLO流「プランク×ダウンドッグ」

この連載では、夏までに全身を美しくシェイプするLOLO流ストレッチとエクササイズをご紹介します。有名モデルや著名人のボディメイクも担当する、LOLO先生考案のメソッドで理想のボディラインを手に入れましょう。