座っている時間が長い人→むくみ、腰痛、冷え…たった5回で不調を改善する膝裏＆股関節ストレッチ

座りっぱなしや立ちっぱなしが続き、さまざまな不調に悩まされている方。その不調、膝裏や股関節の硬さが原因かもしれません。そこで今回は一度のストレッチで膝裏や股関節が両方ほぐせる方法をご紹介します。

【寒い季節は全身ガチガチ…腰痛もひどくなる】つま先から腰までまとめてほぐす「全身伸ばしヨガ」

寒い季節が到来。腰痛をはじめとする身体のマイナートラブルが、寒さでより気になってきたという人はいませんか？　今日は、伸ばすだけでOK、足のつま先から腰までまとめてほぐす、簡単リフレッシュヨガをご紹介していきます。

【背中を押しながら左右に揺れるだけ】バキバキの背中のハリがスッキリ！脊柱起立筋ほぐし

長時間同じ姿勢でいると背中のハリがつらくなってきますよね。今回は、押して揺れるだけの簡単な脊柱起立筋ほぐしをご紹介します！ここをほぐすと背中のハリが楽になるだけでなく、姿勢の改善や腰痛の予防・改善にも効果的です。

【座りっぱなしで腰が石のよう……】腰の重だるさ・腰痛が軽くなる！寝たままできる腸腰筋ストレッチ

いつも座りっぱなしの人、腰まわりの重だるさに悩む人におすすめ。腸腰筋ストレッチをご紹介します。このストレッチを行うと、腰痛の予防や解消だけでなく、血流を促すことができ、むくみや冷えの解消にも効果的。寝転がったまま簡単に実践できる内容となっています。

【腰痛を治したかったら第二の心臓をほぐしてみて】腰の痛みを予防・緩和「寝たままふくらはぎほぐし」

腰痛を緩和させるために、腰だけをほぐしていませんか？　今回は「第二の心臓」とも呼ばれている下半身の重要部分「ふくらはぎ」ほぐしに注目。腰痛の予防や緩和が期待できるストレッチをご紹介します。