【前屈・側屈が苦手な人必見】体を倒すだでけではできないまま！「股関節の引き込み」をマスターしよう

立位前屈や三角のポーズは、ヨガレッスンでもよく出てくる基本的なポーズです。ただ、これらのポーズは日常生活よりも体を倒すことが求められるので、慣れていないと難しいと感じる人も多いかもしれません。今回の方法を試せば、無理なくポーズを深められるようになります！

【腰肉を引き締めたいなら側屈】キツくないのにしっかり効く！ウエストすっきりエクササイズ

腰まわりのお肉が気になる…という人は多いと思いますが、腰肉をごっそり落とすには「側屈」がカギです。今回ご紹介するエクササイズはキツくないのに効果抜群なので、運動は嫌いだけどしつこい腰肉をスッキリ引き締めて、夏を思い切り楽しみたい方必見です！

肩・背中のコリ解消に最適！正しい側屈ストレッチのやり方

肩や背中のコリを解消するためにストレッチをしている方も多いと思いますが、中でも体を横に倒しながら体を伸ばす「側屈」をやっている方もいるかもしれません。普段行っている「側屈」正しいやり方でやればさらに効果がアップしますので、今回はより効果的にストレッチするポイントをご紹介します。

腰痛の原因「体のゆがみ・左右差」調整するチェアストレッチ【ゆがみセルフチェックつき】

自分の体のゆがみがどれくらいあるか、客観視したことはありますか？どのくらいゆがんでいるのかセルフチェックをしてから、ゆがみを改善して腰痛を予防解消しましょう。

腰の違和感をそのままにしないで！腰の痛みが出る前に行うとメリットいっぱいの腰痛予防ストレッチ

長時間、デスクワークや立ちっぱなしな状態が続くことで腰に張りなどの違和感を感じる方も多いと思いますが、そのままにしておくとぎっくり腰や慢性腰痛の原因になりかねません。そこで今回は、簡単に行える腰痛予防のストレッチをお伝えします。