【体の力を抜く感覚…忘れていませんか？】緊張をとって心地よくリラックスする「チャイルドポーズ」

ヨガのクラスでポーズをとった最後に行うお休みのポーズとして、「チャイルドポーズ」があります。しかし、せっかくのお休みのポーズも、身体が緊張したままだったり、股関節の使い方が間違っていては、身体が快適と感じられないことも。股関節をほぐす内容も取り入れながら、快適なチャイルドポーズを取ってみましょう。

【寝る前１ポーズ】ぐっすり眠るためのチャイルドポーズ｜枕を抱きかかえてリラックス効果アップ

安眠するために寝る前に心と体をゆるめることはとても大切です。今回は呼吸を深めてリラックスしながら、疲れた腰まわりを楽に伸ばすことができる、枕を使ったエクササイズをご紹介します。

【お手軽休息術】知らず知らずのうちに力んでない？頑張り屋さんにこそ教えたいチャイルドポーズ

ヨガのレッスンで、ポーズとポーズの合間にお休みのポーズとして取るチャイルドポーズは、ヨガになじみがない方も取り入れやすいポーズです。 頑張り屋さんは知らず知らずのうちに体に力が入って、心も体も緊張状態に。一日のうちにほっと脱力する時間を作って、疲労を回復しませんか？

寝つきが悪い夜に【ベットのなかでできる】クッションを使った”ゆだねる”ヨガポーズ３選

なかなか寝付けない。身体がくつろがない。何だか心がソワソワしている…。そんな夜は、クッションを使ったヨガポーズを試してみませんか？身体をサポートしてくれるアイテムに身をゆだねながらポーズを取ると心も身体もリラックスし、心地よい眠りにつながります。

「なんとなく不調」を解消！【壁を使って簡単】自律神経を整える安眠エクササイズ

ゆっくり休めている気がしない…、なんとなく不調が続いている…と感じている方は、自律神経が乱れているかもしれません。今回ご紹介するエクササイズを行なって全身の力を抜き、心身ともにリラックスできる状態を作りましょう。