【続けられる筋トレ術】「暑くて歩きたくない…」ヒップアップを目指す「寝たままお尻トレ」

ボディラインだけでなく生活機能を維持するためにも、落としたくないのが筋肉です。しかし、暑い日は体を動かすのが億劫になりがち。そこで今回は涼しい室内で寝姿勢のまま行える頑張りすぎない筋トレを紹介。ヨガ講師の吉本憲太郎先生がレクチャーします。

気になるお尻周りをぜ～んぶ引き締め！寝たままできるたったひとつの超効率的ヒップアップエクサ

忙しい毎日の中、エクササイズ時間を確保するのも難しい。だからなるべく１つのエクササイズで複数の部位にアプローチできたら嬉しいですよね。今回ご紹介するのは、内もも、お尻、骨盤底筋群、お腹、気になる部位全部に効かせます！

ガニ股は治せる！お尻伸ばしで憧れのまっすぐ脚へ。梨状筋ストレッチ

ガニ股は脚が外側に広がっている姿勢のことを言いますが、ガニ股は単なる見た目の問題だけでなく、体全体のバランスや健康に影響を与える可能性があります。そこで今回はガニ股の原因やその影響、改善方法についてご紹介します。

【長時間の座り姿勢で…垂れ尻になっていない？】脚長効果アリ！上向き美尻を作る「美尻エクサ」２選

骨盤の安定性のために欠かせないお尻の筋肉ですが、デスクワークなど座る姿勢が多い人は、動かす機会が少なく筋肉が衰えがちです。結果垂れ尻の原因にもつながります。お尻の筋肉を鍛えるエクササイズを２つ厳選しました。

四角いお尻は筋肉が硬いせい！〈野暮ったい後ろ姿から卒業〉夏こそやりたいお尻のこり解消ストレッチ

年々お尻が四角くなって後ろ姿が野暮ったくなった気がする…。その原因は実はお尻の筋肉が硬くなっているからかもしれません。今回は暑い時期でも無理なくできるお尻の凝り解消ストレッチをご紹介します。