【ガチガチの股関節を柔らかくする】膝をぐるっと回すだけ！寝たままできる簡単股関節ほぐし

股関節が硬い…お尻もガチガチ…そんなあなたにおすすめ！今回は、寝たままできる簡単な股関節ほぐしのご紹介です。膝で大きな円を描くだけで股関節に繋がる筋肉をじっくりほぐします。ベッドの上でもできるので、寝る前のリラックスタイムを利用してやってみませんか？

ガチガチ股関節をほぐす！【たった５回】ぐるっと回してほぐす！四つ這いでできる動的ストレッチ

股関節が硬い人必見！一般的なストレッチ（静的ストレッチ）をしてもなかなか効果が出ない場合は、動かしながらほぐす動的ストレッチがおすすめです。今回は、四つ這いの姿勢で股関節を動かしながら柔軟性UPを目指す、ストレッチエクササイズのご紹介です。ヨガやその他のエクササイズ、運動前のウオームアップとしても効果的なので、早速試してみませんか？

【夜になると脚がむくむのはなぜ？】脚がスーッと軽くなる！寝ながらできるふくらはぎ＆股関節ほぐし

「夜になると脚がむくむ…」「なんだか下半身が重だるい」就寝前に感じやすいこのお悩み改善のカギは、ふくらはぎや股関節周辺をケアすること。今回は身体が硬い方でもお試しいただきやすいタオルを使ったストレッチをご紹介します。ゆったりと呼吸をしながら行うことで自律神経が整い、ストレスや疲労改善、安眠効果なども期待できますよ。脚のむくみを感じやすい妊婦さんにもおすすめです。

【むくみが気になる人に】ケアするべきは脚ではなく股関節！寝る前1分の「トカゲのポーズ」

じめじめ蒸し暑い時期になるとむくみが悪化するという人、多いのではないでしょうか？　すっきりしないこの時期のむくみ解消にオススメの、寝る前１分でできる「トカゲのポーズ」をご紹介します。

【体が硬い人向けの股関節ストレッチ】下半身の冷えとむくみをとる初心者のための「トカゲのポーズ」

寒くなってきて、下半身の冷えやむくみが気になってきた人もいると思います。そこでおすすめなのが股関節まわりの筋肉を動かして、冷えやむくみを緩和するストレッチ。こちらの記事では、股関節まわりの筋肉を効率よくストレッチできる「トカゲのポーズ」を、体が硬い人向けにアレンジしたバージョンでご紹介します。