体調を崩しがちな季節の変わり目こそ【睡眠が大事！】睡眠の質を上げる寝る前３分の快眠ストレッチ

雨が降り続いたり、肌寒いなと思ったら急に暑くなったり…。環境の変化にに身体がついていかない、とお悩みではありませんか？　季節の変わり目のお悩みで、よく耳にするのが「睡眠」について。今回は、快眠に導く、ベッドの中でできるポーズをふたつご紹介します。

疲れているのに眠れない、眠りが浅いのはなぜ？【寝たまま3分】体のこわばりをとる夜ヨガ３ポーズ

寝つきが悪い、眠りが浅いといった睡眠のお悩みはありませんでしょうか。その理由に、体のこわばりがあるかもしれません。寝る前に布団の上で寝たままできるヨガストレッチを取り入れましょう。

寝苦しい季節が到来！暑い夜の睡眠の質を高める<スムーズな寝返り>を促すための「１分入眠ヨガ」

気温が高くなってきて、寝苦しさを感じる日も出てきました。太陽の力がより強まるこれからの季節は、睡眠をぜひ味方につけていきたいものです。今の時期に気を付けたい、睡眠のコツと寝る前のぐっすりヨガをお伝えします。

【最新研究で明らかに】人生100年時代を健康に生きるカギ「脳の老化」を遅らせる最高の栄養素５選

人生100年時代に大切なのは、「健康寿命」を延ばすこと。そしてその秘訣は、運動、睡眠、そして食事にある。今回は健康寿命を延ばすのに欠かせない「脳の老化」を遅らせる最高の栄養素５種類をご紹介したい。

ぐっすり眠るためには食事が鍵？「睡眠の質を改善する食べ方」３つのポイント｜管理栄養士が解説

新年度が始まり、新しい環境になった方も多いですよね。ストレスや疲れも溜まりやすい時期、眠れない、寝起きが悪いと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。そこで今回は質の良い睡眠を取るための食事面でのポイントをご紹介します。