50代からの腹筋の正解【首や肩を痛めない】下腹と脇腹を同時に引き締めるトゥタッチ腹筋エクサ

お腹まわりに脂肪がつきやすくなる50代以降の方におすすめ腹筋トレーニングを紹介します。首や腰への負担が少ないのに、しっかりと下腹部や脇腹に効かせることができます。

【知っていそうで知らないインナーマッスルの話】体幹の仕組みと使い方と「鍛え方の正解」

運動するときだけでなく日常生活を送る中でも重要なインナーマッスルは、姿勢保持筋とも呼ばれています。身体の深層にあり、アウターマッスルに比べると意識しにくい筋肉ですよね。ヨガでも体幹強化のインナーマッスルを使うポーズがたくさんあります。改めてインナーマッスルとは何なのか、そして意識して使うための動きをご紹介します。

巻き肩・猫背解消の正解は【胸の筋肉伸ばし】身体を痛めず毎日できる「１分間大胸筋ほぐし」

気付いたら腕が肩より内側に入っている、猫背がなかなか治らない、と感じている人。原因に「胸の筋肉である大胸筋が硬くなっている」ことが考えられます。１回わずか１分でできるストレッチで大胸筋をほぐし、巻き肩と丸まった猫背を改善しましょう。

【キツくない！】美尻や美脚に効く簡単「カエル足スクワット」の正解

最近注目を浴びている「カエル足」エクササイズ。流行っているから何気なく行っている方も多いかもしれませんが、せっかくエクササイズするならどうして効果があるのかを知り、正しい姿勢をマスターしてさらに効果をアップさせたいですよね。今回は美尻や美脚に効くカエル脚のスクワットをご紹介します。

【二の腕トレーニングの正解】ポイントを間違えると逆効果？効果を出すために必要な2つのステップ

二の腕のトレーニングはそこまで多くの種類がありません。ですが、ポイントは姿勢ややり方にあります。間違った方法でトレーニングしてしまうと、逆に変なところに筋肉がついてしまったり、姿勢を悪くしてしまう可能性も！